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12 Stunden Regeneration ist das genug?
:(
neeeeee
nie im leben in den Pausen wachsen erstma die Muskeln gib deinen Msukeln mehr Pause vielleicht liegs daran
Training 3x pro Woche.Beispiel
Montag Training
Diestag Pause
Mittwoch Training
Donnerstag Pause usw. :
doch 12 stunden reichen sie mir bitte mal das Salz
mfg
Steffen
12 stunden regeneration reicht nie im leben, auch nicht für kleine muskeln wie bizeps oder schultern du brauchst ca. 48 std. pause für die muskelgruppe die du trainiert hast...
Folgen Übertrainig/ Leistungseinbruch :!:
kommt drauf an
willste muskeln aufbauen oder kraft
bei kraft reicht sogar weniger
STOPPPPPPFFFTTT dem DEPPEN das MAUL !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Schlüsselwörter: Pause, Training, Folgen, Steffen, Leistungseinbruch, Stoppppppfffttt, Maul, Salz, Deppen, Diestag, Msukeln, Muskeln, Woche, Beispiel, Pausen, Montag, Donnerstag
12 Stunden Regeneration ist das genug?!
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