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 3mal ganzkörpertraining?hi, ich gehe momentan 2mal in der Woche ins Fitnessstudio (montag und donnerstag). Ich mache dort ein Ganzkörpertraining was wiefolgt aussieht: Beine Rücken Schultern Trizeps Brust Waden Bizeps Bauch Ich traininiere für große Muskelgruppen 3-4übungen und für die kleinen 2-3übungen. Ich kaufe mir nun bald noch eine Langhantel + 2kurzhanteln um das Training auch bei mir zuHause auszuführen. Nun wollte ich fragen ob es nicht vielleicht zu viel ist 3mal in der Woche ein recht hartes Ganzkörpertraining zu betreiben und ob die Regenerationszeit dann auch reichen würde, da ich den weiteren Traingingstag auf Samstag legen wollte? Danke um Antwort. Beitrag bearbeiten/löschen Hi, so wie ich das sehe ist Deine Aufteilung mit Mo,Do,Sa ok. Da hat der Muskel auf jeden Fall genug Zeit sich zu regenerieren. Vielleicht solltest Du Dein Trainingsplan nochmal posten um zu sehen wie Dein "hartes " Training denn nun ausschaut. Wie lange bist Du schon dabei? Gruß Basti :wink: jo hier mal mein trainingsplan,,, Beine vorne: beinpresse(liegend), Beinpresse 45grad, Beinstrecker Beine hinten: Beinbeugen (sitzend) + die beinpressen + kreuzheben Oberer Rücken: Latziehen zur brust, latziehen zum nacken, sitzend rudern unterer rücken: kreuzheben Schultern: 2hantelübungen Trizeps: Kabelzug Brust: Butterfly, Brustpresse Waden: Donkey Calf oder so heißt es ;) + die beinpresse und kreuzheben Bizeps: Kabelzug Bauch: crunches mit so nem komischen gerät aufm boden diesen trainingsplan mach ich momentan montags und donnnerstags.....sofern ich dann meine hanteln geht das training am samstag weiter,,zwar nicht sooo heftig aber alles was man mit den hanteln machen kann... Schlüsselwörter: Beine, Bauch, Bizeps, Dein, Woche, Training, Kabelzug, Waden, Ganzkörpertraining, Brust, Rücken, Trizeps, Schultern, Beinstrecker, Beinpresse, Basti, Gruß, Trainingsplan, Brustpresse, Donkey ZUM FORENBEITRAG |
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