Zurück
 6 x Die Woche Training, geht das?Hi Leute! Ich habe vor ab Morgen 6 x die Woche zu trainieren also an jedem Tag eine Muskelgruppe(Beine trainier ich nich) Was sagt ihr dazu? Gut oder Schlecht? mfg, Eraser 1. Wie lange trainierst du schon? 2. Du trainierst deine Beine nicht, dass ist der größte Fehler. 3. Wie hast du dir das vorgestellt. 1.Wiso is das so ein riesen Fehler wenn ich meine Beine nich trainiere? 2.Naja ich hatte mir das so vorgestellt das ich z.B. Montag Brust, Dienstag Rücken trainiere usw. (Nicht unbedingt in der Reihenfolge) ganz einfach weil durch das beintraining gewisse biochemiche hormone freigesetzt werden die wichtig für einen guten muskelaufbau sind..... klar wirst du dir denken das du auch ohne beintraining etwas an muskelmasse gewonnen hast aber wenn dann mal der zeitpunkt kommt, dass du gar nicht mehr zunimmst, dann weisst du woran es liegt...... und außerdem sieht es wirklich hässlich aus wenn man ein hammer oberkörper hat und storchbeine............ wenn du keine beine trainierst ist 6 mal die woche mehr als übertrieben du darfst nicht vergessen das bei großen hauptmuskeltraining wie brust und rücken auch die kleineren beansprucht werden. dies würde dazu führen das es nicht zu der gewünschten adaption des körpers kommt.... da die kleineren muskelgruppen keine zeit haben sich zu erholen...... die großen jedoch auch net..... Hmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm....... Na wenn das so is.... Denn werd ich ab jezt beine Trainieren und jeden zweiten Tag pause machen. Also 3-4 mal die Woche training. is das in ordnung? [quote:82f192e499="The_Eraser"]Hmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm....... Na wenn das so is.... Denn werd ich ab jezt beine Trainieren und jeden zweiten Tag pause machen. Also 3-4 mal die Woche training. is das in ordnung?[/quote:82f192e499] Ja, kann man so machen. Könntest aber noch einmal den Plan explizit mit Übungen aufschreiben, damit man was dazu sagen kann. Ciao DerAmboss Übungen hab ich mir noch nicht rausgesucht... Aber ich denke an einen Zyklus mit 4 Trainingstagen(immer ein Tag Pause da zwischen) der wohl folgendermaßen aussehen soll: 1.Tag: Brust/Rücken 2.Tag: Nacken/Schulter 3.Tag: Trizeps/Quadrizeps 4.Tag: Bizeps/Waden Was meint ihr dazu? lg, Eraser Ein Tag nur Bizeps und Waden? Und ein Tag Brust und Rücken? Kein Verhältnis! Wenn 4er, dann würde ich das so machen: Rücken Brust Beine Arme Ja ok. Dann werd ich das mal so machen.. Danke für die Tips Leute! stimme mit PhilippAlex überein. Mfg Ach so: Schultern würde ich mir Brust trainieren oder am Tag mit Arme... Besser Schultern am Beintag, dann hast du keine Vorermüdung durch andere Übungen wo die Arme involviert sind. Beintraining versteht sich allerdings das Kniebeugen drin sind, keine Beinpresse oder ähnliches Pussy-Gedöhns! Ne ne ich mach schon kein pussy-gedöhns:D Du bist hoffentlich nicht der Magersucht-Eraser aus seeligen bbszene-Zeiten.. Sonst müsste ich glatt noch nach der Ernährung fragen. Wer bin ich? Im Moment will ich meinen Bauch etwas besser definieren also esse ich(die nächsten 3 Wochen noch) nur wenn ich auch wirklich Hunger habe. Aber ich würde mich natürlich freuen wenn du mir ne empfehlung in schen Ernährung geben würdest Schlüsselwörter: Tag, Brust, Rücken, Eraser, Beine, Arme, Woche, Hmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm, Leute, Schultern, Bizeps, Waden, Trainieren, Ernährung, Fehler, Besser, Beintag, Mfg, Moment, Bauch ZUM FORENBEITRAG |
|