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 Anfänger... (Überhaupt was nehmen??)Hi zusammen... Bin seid letzter Woche im Fitnessstudio angemeldet. Ich gehe ungefähr 5 mal in der Woche trainieren, bzw hab ich mir so vorgenommen. Ich wiege 115 Kilo, bei ner Grösse von zwei Metern. Ich habe nicht so die Erfahrung mit so Zusätzen wie Protein und Caretin, vor allem will ich meinen Körper nicht schädigen. Lohnt es sich für mich darauf zurückzugreifen? Oder kann man dass auch so packen? Also wie gesagt, wenn es unbedenklich ist für den menschlichen Organismus, dann bin ich durchaus bereit sowas zu nehmen... Wie und in welcher Form würde dass denn für mich in Frage kommen? Welche Vor und Nachteile bringt dass denn mit sich?? Wäre toll wenn ihr mir helfen würdet!!! Lieben Gruss Hi...... Also wir haben letzten Mittwoch angefangen mit Brust, Bizeps, Rücken.... Jeweils davor und danach sind wir Fahrrad gefahren... Davor immer 20 Minuten und danach meisst so 40 Minuten... Habe n kleinen Veltins Boiler, der muss natürlich erstmal wech... Trainiert haben wir so je 4 mal 8 oder 10 Wiederholungen... Am Donnerstag haben wa dann Trizeps Schultern Beine, die gleichen Sätze... Wie auch am Vortag mit Radfahren davor und danach. Freitag sind wir nur Radgefahren und Montag haben wa dann wieder mit Brust und Bizeps weitergemacht und Gestern mit Beine und Rücken, jeweils alles mit Radfahren vor und nachher... Heute war dann wieder der Trizeps und Schultern und NAckenbreiech dran. jeweils natürlich wieder mit radeln vor und nachher... ich will halt gucken dass ich so ziemlich alles trainiere und nach dem Training immer noch richtig schön beim Radeln auf die kagge haue... Wie gesagt, habe n kleinen Veltins Boiler... Ah jo... Bauch machen wir natürlich fast immer wenn wa da sind.... Was meint ihr??? Gruss Kommt auf deine sonstige Ernährung an. Les dich erstmal etwas ein, hier wurden diese Themen schon hundertmal besprochen. Creatin und Protein sind nciht schaedlich. Protein ist esenziell fuer den Muskelaufbau. Protein ist jedoch nicht nur in den Shakes vom Fittnestudio enthalten, sondern in fast jedem lebensmittel. Schau dir mal die naehrwertsangaben auf den verschiedenen Lebensmitteln an, da steht immer drauf, wie viel Kalorien, wie viel Kohlenhydrahte, wieviel eiweiss (protein) und wie viel fett. Du solltest min 2 gr protein pro kg keorpergwicht zu dir nehmen am tag. Wenn du abnehmen willst, dann sollst du vor allem deine kohlenhydrahte und fettzufuhr drastisch reduzieren. Der Plan ist so nicht schlecht, zieht ihn mal ein paar wochen oder monate durch. Schlüsselwörter: Protein, Veltins, Gruss, Minuten, Rücken, Brust, Bizeps, Boiler, Woche, Schultern, Radfahren, Beine, Trizeps, Montag, Freitag, Radgefahren, Heute, Training, Schau, Fittnestudio ZUM FORENBEITRAG |
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