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Anfänger und brauch ein paar Ratschläge
Wollte die nächsten 3 Monate mal kräftig durchstarten...Kann mir jemand einen optimal Trainingsplan erklären. Am Besten auch noch wie ich auf die Ernährung achten soll, und was für möglichkeiten es gibt, die Ergebnisse zu verbessern.
Maße: 179cm 77 kg 12,4% Fettanteil.
Danke im Vorraus
hi
nimm viel kohlenhyrate zu dir ..
@ faxel
Hör bloss nicht auf IBO. Der weiss gar nix. Nur Kohlenhydrate lassen dich ziemlich fett werden. Achte auf viel Eiweiss und gemässigt Kohlenhydrate. Fette natürlich nicht vergessen
ok....hab glaub ich so viel bisher erfahrn....NICHT AUF IBO hören...kann mir jemand hilfreiche Ratschläge geben....Wie oft in der Woche trainieren? Täglich? und wieviel Kcal wären optimal etc...hab NULL plan
Trainier 3-4 mal pro Woche. Nimm 3000 kcal zu dir. Viel EW, mässig Kohlenhydrate und mässig Fett
Jetzt schon Roids?
Schlüsselwörter: Kohlenhydrate, Woche, Ibo, Täglich, Fette, Ratschläge, Kcal, Null, Roids, Fett, Nimm, Trainier, Eiweiss, Wollte, Ergebnisse, Ernährung, Besten, Trainingsplan, Maße, Fettanteil
Anfänger und brauch ein paar Ratschläge!
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