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 Anzahl der Trainingseinheiten??hello an alle!! ich trainiere jetzt 3 monate und hab eine Frage: ich hab im internet gelesen das man nicht mehr als 1,5 studnen am tag trainiern soll.... Aber ich trainiere 3 mal in der Woche so ca. immer 2-2,5 stunden aber dafür immer ganzkörpertraining.. Könnt ihr mir vielleicht Rat geben ob das schlecht ist was ich mache, oder vl sagen wie ichs bessa machen soll??? Am Besten wärs wenn ich beim Ganzkörpertraining bleibn könnte, nur ich habe Angst das wenn ich jetzt immer 2-2,5 studnen trainiere das es schlecht ist... Bitte um Antwort Lg MeXchen!!! Ist schon etwas lang. Poste mal deinen Plan, dann können wir ihn überarbeiten. dein training ist absolut ineffizient. Du trainierst zu oft und zu lange. laenger als 1 -max 1.5 stunden sollte man nicht trainieren, alles was du mehr machst, wirkt katabol (muskelabbauend) 3 mal pro woche ganzkoerpertraining und dies 2.5 stunden lang? fuer fittness ok fuer muskelaufbau, voellig unsinnig. um den muskel zum wachsen zu bringen, trainiert man ihn kurz aber hart. und laesst ihm dann zeit zum wachsen. wenn du alle muskeln 3 mal pro woche trainierst, habe die gar keine zeit um zu wachsen. und wenn du 2.5 stunden trainieren kannst, dann trainierst du mit zu wenig intensitaet. ein richtiges training besteht aus 1er stunde voll power, so dass man danach noch knapp zur theke torkeln kann und nicht noch 1.5 stunden weiter trainieren mag. Aha ok vielen vielen dank... also wärs am besten wenn ich 3mal in der woche so ca. immer 1,5 stunden trainiere oder?? Da wäre es dann am besten wenn ich jeden tag so ca. 2 muskelgruppen mache, oder geht es auch irgendwie mit ganzkörpertraining??? Lg MeXchen!! Das geht auch mit GK, wenn man den Plan richtig aufbaut. versuchs mal so: teile deine muskelgruppen in 2 trainingseinheiten auf (2er split) arbeite vorwiegend mit grunduebungen und trainiere dann jeden 2. tag. montag : te1 dienstag mittwoch : te2 donnerstatg freitag: te1 samstag sonntag: te2 montag dienstag te1 mittwoch usw stell dir so mal nen plan auf und poste ihn hier, dann koennen wir noch an den feinheiten feilen ok danke für deinje hilfe!!!! Ich versuche gleich heute einen 2er-Split aufzustellen!!! Vielen Dank MeXchen Zeig dann man her... Schlüsselwörter: Mexchen, Plan, Poste, Aha, Split, Zeig, Dank, Antwort, Könnt, Woche, Rat, Besten, Angst, Ganzkörpertraining, Frage ZUM FORENBEITRAG |
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