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 aufgepumpt gut, ansonsten mäßigHallo, ich bin eher ausdauer/kraftausdauer-mäßig unterwegs, betreibe Triathlon mit dem dazugehörigen Trainingsaufwand, gehe klettern usw usw. Ins Studio gehe ich gelegentlich zwecks gezieltem Muskelaufbau/Masse... Mein Problem: wenn ich nach dem Training warm und aufgepumpt bin will ich gar nicht mal meckern. Ohne das, also ganz normal den Tag über ist davon so gut wie nichts zu sehen. Unterschied wie Tag und Nacht. Wer kann mir Tips geben, das Muskelvolumen in den Alltag rein zu retten? Masseaufbau schlägt bei mir nicht so recht an. Viel Training (ich bin gut in Trainingsphysiologie eingelesen...), viel Futter macht mich total träge, ich neige dann recht schnell zu Übertraining und Bauchansatz bei gleichzeitig ausgezehrten Armen und Beinen. Nehme in diesen Phasen auch Protein und Creatin. Problem dann hierbei wieder: mit den zusätzlichen Protein-Drinks fühle ich mich noch schneller überfuttert... Danke für eure Ratschläge Jürgen Alle sehen aufgepumpt eine Klasse besser aus :) Gibt nur die Möglichkeit zu trainieren und auch im Altag das Level zu erreichen. Dann siehst nach dem Training wieder besser aus :D Triathlon verträgt sich nicht so wirklich mit Muskelaufbau, der Muskel hat nie wirkliche Ruhephasen und Kalorien zum Aufbau bekommt er vermutlich auch nicht genug. Der Grund warum ich mich nicht zum Traithlon überwinden kann weil ich nicht wie einer aussehen will. :twisted: werdet sprinter macht spass :D und man kann (versuchen) sich aufzupumpen :) Ausdauer und Muskleaufbau ist in dem Sinne nicht möglich. Der Körper hat nur begrenzte Anpassungsenergien und deine Muskeln bekommen in der Tat nicht die Ruhephasen die sie benötigen. Deswegen lautet bei reinen Massenphasen die Empfehlung gar kein bzw. unsporadisch Cardio/Ausdauer zu betreiben. Du musst dir da wohl deine Prioritäten setzen. Kurz zum Training: Es muss nicht immer viel Training sein, im Gegenteil lieber weniger. MfG [quote:e88e1cc521="Grandmaster_M"]Der Körper hat nur begrenzte Anpassungsenergien [/quote:e88e1cc521] Was sind denn Anpassungsenergien?? Höre ich zum ersten Mal. ich denke mal er meint einfach das sich der körper nur eines von beidem anpassen kann und er dafür seine energie verbraucht Ja, das habe ich mir auch schon so gedacht. Aber ergibt das Sinn? Welche begrenzten Ressourcen nutzt der Körper denn beim Adaptionsprozess? Nährstoffe? Die sind soweit begrenzt, wie sie im Blutpool vorzufinden sind und lassen sich darüberhinaus immer wieder nachreichen. Oder geht es hier um irgendeine "kosmische Energie", die man weder messen noch belegen kann? :lol: @ Ace Nein, nein kein Kokuspokus. ;-) Der Körper kann nicht in 2 verschiedenen Richtungen(Ausdauer und Muskelaufbau)gleichgut adaptieren. Daher es wird eine Mischform von beiden herauskommen und der Aufbauprozess dauert länger bzw wird vllt sogar gestoppt. Man könnte natürlich es mit anderen Worten wie Regenerations und daraufolgende Anpassungsfähigkeiten ebenso betituilieren. Das war von der Logik hergemeint, ungeachtet von Nährstoffen etc. Hoffe das war jetzt halbwegs verständlich. MfG Quellen dafür? Halte ich im Moment zumindest für nicht glaubwürdig, dass der Körper es nicht schaffen sollte in mehrere Richtungen gleichzeitig zu adaptieren. Während beim Muskelaufbau Strukturelemente eingebaut zielt das Ausdauertraining ja auf Anpassung des Stoffwechsels. Ciao DerAmboss @ Amboss Ja, das hab ich mir nicht ausgedacht. Meine Quelle ist der Heavy Duty Band 1+2. Genaures wie Seite etc. muss ich erst nachschlagen. Aber mal ehrlich, insbesondere bei Natural-Training, ich kenne niemanden der moderat Ausdauer trainiert und dabei auch noch in gleichen Maße aufbaut. Schon alleine deswegen würde ich da nicht allzu sehr auf Quellen, Studien, Artikel etc pochen sondern die Sache mit Vernunft, Logik und allgemeine praktische Erfahrung probieren, auszuwerten. Wie oben angedeutet hoffe ich doch das wir hier, nicht von Stoff Bedingungen ausgehen. Den diese könnten und würden in der Tat das zu einem nicht unerheblichen Teil kompensieren. MfG Schlüsselwörter: Training, Körper, Muskelaufbau, Ausdauer, Mfg, Anpassungsenergien, Quellen, Richtungen, Protein, Tat, Logik, Ruhephasen, Triathlon, Problem, Tag, Hoffe, Regenerations, Nährstoffen, Aufbauprozess, Worten ZUM FORENBEITRAG |
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