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 Ausführung?Hey Jungs! Kurz zu mir: Ich trainiere seit ca. 6 Monaten nach einem 2er-Split Training zu Hause mit immer einen Tag Pause dazwischen. Zu meinem Problem: Ich lese überall das man pro Übung ca. 3 Sätze und 8-12 Wiederholungen machen soll um Masse aufzubauen. Zwischen den Sätzen sollte man ca. 1 Minute Pause einlegen. ABER wie soll ich das Gewicht wählen? Ein Kumpel der regelmäßig zur Muckibude geht meint, das jeder Satz bis zum Muskelversagen gemacht werden soll, sodass man beim 2ten Satz nur noch z.B 6 Wiederholungen schafft und beim dritten dann nur noch 4. Oder sollte man das Gewicht so wählen, das man bei allen 3 Sätzen die 8-12 Wiederholungen konstant schafft, sodass nur beim dritten Satz die 8-12 gerade eben noch so erreicht werden können? 1. Funktionieren beide Methoden. Mit MV wirds aber wahrscheinlich länger dauern bis du wieder trainieren kannst. 2. Mach längere Pausen. Pause ist bei mir immer nach Gefühl, wenn ich wieder kann, dann gehts weiter und nicht wenn die Uhr es sagt. 3. Gibt es dazu bestimmt einen Sticky oder einen Thread den du aber nunmal erfolgreich ignoriert hast. (Zumindestens sollte es so einen geben) Ciao DerAmboss Schlüsselwörter: Wiederholungen, Satz, Pause, Sätzen, Gewicht, Mach, Pausen, Methoden, Funktionieren, Muskelversagen, Gefühl, Uhr, Ciao, Deramboss, Zumindestens, Thread, Sticky, Jungs, Muckibude, Problem ZUM FORENBEITRAG |
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