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 BeintrainingHallo, trainiere erst seit ca. einem halben Jahr und das zu Hause, weil ich Studios nicht ausstehen kann. Kann mir irgendwer Tipps geben, welche Übungen man für die Beine machen kann ,wenn keine Maschinen zur Verfügung stehen? Bis jetzt mach ich Wadenheben, Kreuzheben und Kniebeugen! Vielen Dank! Dann machst du ja schon mal die besten Übungen. Diese GÜs und ihre Abwandlungen mehr brauchst du eigentlich nicht. Ciao DerAmboss Hi wie machst du eigentlich dein wadenheben zuhause? [quote:6be4b8c97a="zakk"]Hallo, trainiere erst seit ca. einem halben Jahr und das zu Hause, weil ich Studios nicht ausstehen kann. Kann mir irgendwer Tipps geben, welche Übungen man für die Beine machen kann ,wenn keine Maschinen zur Verfügung stehen? Bis jetzt mach ich Wadenheben, Kreuzheben und Kniebeugen! Vielen Dank![/quote:6be4b8c97a] Hast du einen Kniebeugenständer daheim...? Sonst vielleicht noch Gewichtheberfrontkniebeugen....sonst ist der Plan gut! Ich hab mit für zuhause so eine Langhantelablage gekauft (Kettler). Geht für Bankdrücken etc. aber auch für Kniebeugen, weil Höhenverstellbar. Wadenheben: Ich nutz einfach den "Fuß" meiner Hantelablge (also das Alurohr das am Boden ist) als Block, wo ich den vorderen Teil meiner Füße draufstell. Langhantel auf die Schultern und Fersen vom Boden abheben. Dabei Beine gestreckt lassen. Schlüsselwörter: Wadenheben, Beine, Kniebeugen, Boden, Hallo, Kreuzheben, Verfügung, Dank, Maschinen, Hause, Studios, Tipps, Jahr, Hantelablge, Fuß, Block, Alurohr, Füße, Höhenverstellbar, Fersen ZUM FORENBEITRAG |
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