Zurück
 Bierbauch schnellsmöglichst abtrinieren ! Wie ?Hallo zusammen, Ich bin 1,90 und wiege 83 kg.. Eigenlich bin ich ja schlank... Ich habe auch breite Schultern und genug Muskeln in den Armen. Nur was mich sört ist dieser Bierbauch... Obwohl ich kein Bier trinke :/ Ich wollte mal fragen was die schnelsste methode ist diesen Bauch weg zu bekommen.. Ich will ja garnicht sofort einen six-pack... nur eben keine kugel da vorne... Siet ein paar monaten mach ich jeden Tag Cruches und Hantel übungenn... aussredem 20 liegestütze á mittags / abends... Aber ich sehe keinen unterschied... Bite helft mir.... pls !!! :lol: Versuchs mal mit Cardio! Wär doch nen guter Anfang oder??? 1. Kalorienbedarf ausrechnen 2. Um 300-500 Kalos täglich reduzieren 3. Sport ordentlich weitermachen und vielleicht bissl Cardio dazu 4. Streng an alles halten 5. Abwarten und den Fortschritt bewundern =) mfg Andy [quote:845c27386a="anTon"] Siet ein paar monaten mach ich jeden Tag Cruches und Hantel übungenn... aussredem 20 liegestütze á mittags / abends... Aber ich sehe keinen unterschied... [/quote:845c27386a] :lol: Ich schlage ein halbjähriges Hartes Grundübungsprogramm unter der Knute von DSG vor.. Aber einfacher dürfte erstmal die obige Diätanweisung sein! Wie sieht es mit der Haltung aus? Evtl. ein Hohlkreuz vorhanden? Bei vielen Leuten sieht dann der Bauch nämlich durch die falsche Körperhaltung so aus, als würde er kugelförmig heraustreten. Bei deinen Angaben kann ich mir nur schwer vorstellen, dass du abnehmen musst bzw. sich dein Bauch durch Abnehmen groß ändert. Bei dir dürfte doch fast kein Fett mehr dran sein. Gruß kleberson bei 83kg auf 1.90 würd ich nicht unbedingt ans abspecken denken. schönes grundübungsprogramm is da schon richtig :D Das mit dem Grundübungsprogramm ist klar! aber auch die Körperhaltung macht viel aus einfach mal vor einem Spiegel testen usw. thx für die tipps... 1. was ist Cardio ?? 2. hohlkreuz hab ich net, der bauch ist einfach fett.. bin ja sonst ganz ok: an beinen und armen sind ja muskeln dran nur bauch !!!! arr ich hasse ihn... also was ist Cardio???? Kardiovaskuläres Training / Ausdauer-Training, also z.B. Joggen oder Radfahren. mfg Andy Schlüsselwörter: Cardio, Bauch, Tag, Siet, Cruches, Grundübungsprogramm, Körperhaltung, Andy, Hantel, Training, Haltung, Evtl, Hohlkreuz, Diätanweisung, Dsg, Knute, Radfahren, Leuten, Joggen, Kardiovaskuläres ZUM FORENBEITRAG |
|