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 Blutdruck zu niedrig. Wie Ankurbeln`?HI Community, Seit meinem Trainingbeginn vor Jahren habe ich mit niedrigem Blutdruck zu kämpfen. War deswegen öfters beim Arzt, aber der konnte mir auch nicht helfen. Belastung ist optimal, Herzfrequenz mehr als in Ordnung, aber der Blutdruck inkl. "Kreislauf" macht mir sorgen. Ich mach' 3 mal die Woche 100min Hochleistungssport, davon sind knapp 30-45 min Intervall Training(natürlich nicht durchgehend) und dann versuche ich 3-5 mal die Woche Kraftsport zu betreiben, doch dort habe ich nicht so die Probleme, also eher beim Sport. Das führt dann bis zum Schluss, dass ich ganz blass im Gesicht werde, nächste Stufe wäre dann schwarz vor Augen und in Extremfällen die Ohnmacht; Was leider auch schon passiert ist. Hat jemand zufällig einen Rat, wie ich meinen unteren Blutruck ein wenig auf Vodermann bringen kann. Bis jetzt hieß es leider nur Salz und Tomaten. Was haltet ihr von Kniebeugen? Also ich muss das irgendwie hinkriegen.- Wäre wirklich nett, wenn mir jemand helfen könnte. Vielen Dank Gewichtszunahme durch bspw creatineinnahme und damit eingehende Wassereinlagerung. Denke damit stiegt normalerweise der blutdruck ein wenig an. Warst du schonmal bei einem anderen Arzt? Schwer vorstellbar das man da medikamentös nicht eingreifen kann! klingt interessant VeniceBeach! Versuch aber leider im Moment mein Gewicht ein wenig zu reduzieren. War schon bei 3 Doc's. das creatin bringt auch nix, in bezug auf den blutdruck. trotz einnahme hab auch einen niedrigen blutdruck. die methode mit dem salz hast du ja schon genannt. ansonsten hilft allgemein etwas mehr trinken. wie hoch, bzw. niedrig ist denn dein blutdruck? es wundert mich, dass in deinem fall keine mdikamente eingesetzt werden. wenn du sogar schon in ohnmacht gefallen bist. Nimmst du denn deswegen irgendwelche Medikamente?? nein, ich brauche keine. bei mir ist es nicht so schlimm wie bei dir. mein blutdruck ist zwar niedrig(ca. 100-105/55-65), aber ich habe mit meinem kreislauf nicht so große probleme wie du. im sommer, wenn es richtig heiß ist hab ich auch manchmal kreislaufprobleme, aber von einem ohnmachtsanfall bin ich weit entfernt. ich bin kein arzt und kann nicht sagen, dass man in deinem fall medikamente einsetzen muss, aber deine schilderungen hören sich ja nicht unbedingt harmlos an. hast du es denn schon mal ausprobiert, die salzmenge etwas zu erhöhen? genaue Angaben zur Salzmenge habe ich nie so richtig bekommen. Was würdest du mir denn raten?? genaue angaben brauchst du eigentlich nicht. einfach die speisen etwas salzen(vor allem die mahlzeit nach dem sport) und bei intensivem training etwas salz in 's wasser oder gleich natriumreiches wasser nehmen. das müssen keine unmengen sein. es reicht schon eine prise. ich kann dir nicht garantieren, dass es auf jeden fall hilft, aber einen versuch ist es wert, wenn es dir danach besser geht. das hier ist vielleicht hilfreich, was das salzen der getränke angeht: [quote:edf0c19fce]Beispiele für die Zubereitung eines einfachen, zweckmäßigen Sportgetränks: 80 (60 bis100)g Maltodextrin (gibt es z.B. in der Apotheke) in 1 Liter Wasser + 1 bis 2 g NaCl 500 ml Fruchtmolke (frische, nicht aus Pulver) + 500 ml Wasser + 1 bis 2 g NaCl 2-4 Suppenwürfel auf 1 Liter Wasser + 60 (bis 100)g Maltodextrin (kann warm und kalt getrunken werden) 400mg Na entsprechen ca. 1 g Kochsalz (NaCl) (600mg Na = ca. 1.5g NaCl, 800mg Na = ca. 2g NaCl)[/quote:edf0c19fce] http://gin.uibk.ac.at/thema/sportundernaehrung/trinkenimsport.html dass mit dem malto und der molke brauchst du nicht. es geht nur um das salz. in dem artikel geht es mehr um ausdauersport. würde für 's krafttraining erst mal mit der hälfte anfangen und dann gucken wie 's läuft. wenn die menge nicht hilft, dann etwas erhöhen. bei mir reichen eigentlich schon zwei messerspitzen salz. nimm dextrose also traubenzucker [quote:87cce4b056="padkey"]nimm dextrose also traubenzucker[/quote:87cce4b056] direkt nach dem training. aber ansonsten ist es unnötig und mit dem salz ist er besser beraten. besonders was die kalorienaufnahme betrifft. HI Angulus, mein Blutdruck weicht eigentlich nicht so sehr von deinem ab. Nur der Erste(systolisch) Wert ist bei mir stabil und der Zweite(diastolisch) ist genau wie bei dir um die 55. Hab jetzt gestern versucht alles mit ein bisschen mehr Salz im Wasser zu regeln. Blutdruck war einigermaßen stabil, doch ich hab ohne Ende geschwitzt . Wie schnell denkst du wirkt das denn, wenn man Salz aufnimmt, bis sich der Blutdruck dadurch stabilisiert?? [quote:17b41fe628="YDOBODY"]Wie schnell denkst du wirkt das denn, wenn man Salz aufnimmt, bis sich der Blutdruck dadurch stabilisiert??[/quote:17b41fe628] meinst du jetzt dauerhaft? das wird nicht funktionieren. das salz hilft nur kurzfristig. ich würde mir keine gedanken um den niedrigen blutdruck machen. niedriger blutdruck ist kein krankheitsbild, hoher blutdruck schon. leuten mit niedrigem blutdruck wird sogar ein langes leben vorausgesagt :wink: . ansonsten "wirkt" das salz eigentlich schon sofort oder nach ein paar minuten, wenn man sich mal schlapp fühlt. besser ist natürlich vorzubeugen, damit ein schlappheitsgefühl erst gar nicht auftritt. es gibt aber auch genug leute, die haben einen sehr niedrigen blutdruck und merken überhaupt nichts davon. mein hausarzt hat mir mal von einer patientin erzählt, die hat durchschnittlich einen blutdruck von 80/50 und fühlt sich pudelwohl. Schlüsselwörter: Blutdruck, Nacl, Salz, Wasser, Maltodextrin, Woche, Liter, Arzt, Ydobody, Nimmst, Angaben, Salzmenge, Medikamente, Doc, Venicebeach, Schwer, Versuch, Moment, Gewicht, Beispiele ZUM FORENBEITRAG |
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