Zurück
 Bodybuilding drogenarm?Hi, ich bin neu hier im Forum und wollte mich danach erkundigen, wieweit man ein effektives, also sichtbares Bodybuilding betreiben kann, ohne auf Mittelchen zurückzugreifen, also blankes Training? Inwieweit wird man auf Zusatz von Proteinen angewiesen sein, wie sind die Risiken? Fragen über Fragen, ich stehe echt noch ganz am Anfang, muss aber echt was tun. Vielen Dank, Rainer Du kannst ein guter Kasten werden ohne Mittelchen natürlich hat jeder seine eigenes naturales Limit das in etwa Körpergrösse in cm -100 +20 ist. also bei mir 175-100+20 ist 95 Kilo Fettfreie Muskelmasse. Zusatz von Proteinen also EW Pulver hat keine Risiken ausser viel Blähungen wenn du zuviel nimmst und wenn man MEEEGA viel frisst also so ab 600gr am Tag soll es schlecht für die Arterien wände sein hab ich mal gehört aber obs stimmt weiss keiner. Also normalerweie schafft man eh grad 3g pro KG Körpergewicht und dann ist man echt genug damit beschäftigt EW zu fressen. Und das langt vol angewiesen bist du auf protein das stimmt aber auch auf Fett und Kohlenhydrate im verhältniss etwa 30%EW/50%KH/20%FT. kannst du aber locker mit Reis,Hühnchen,Quark,Nudeln,Fleisch,ÖL decken Pulver braucht man eigentlich nicht es ist nur bequemer sich schnell n shake zu machen anstatt ein Steak zu braten. also das mit den 95kg auf 175 clean mit geringem Koerperfett, kannste vergessen. Protein hat keine nebenwirkungen, da Protein ganz normale nahrung ist. Ohne Protein waechst kein muskel. Das heisst aber nicht, dass du unbedingt protein in pulverform brauchst. Protein ist naemlich in fast jedem nahrungsmittel enthalten. Musst nur mal auf die packung schauen da steht: Eiweiss (Protein) Kohlenhydrahte Fett und die jeweiligen gramm angaben. 2g pro Kg Körpergewicht sind eine gute Orientierung. Nebenwirkungen haben Proteine vielleicht nicht aber du solltest doch mal dazu sagen das diese scheieß genauso über Leber und Nieren abgebaut wird und Langzeitstudien die veröffentlicht wurden ergeben haben das zu viel davon ungesund ist... Also bleib im Rahmen mit Eiweiß fressen ... Gruß Das ist richtig. Die Frage ist nur, was "im Rahmen" ist? Denke 2g ist nicht extrem viel. In jedem Fall sollte man aber viel Wasser trinken um die Nieren gut durchzuspülen. [quote:de244be4d2="VeniceBeach"]also das mit den 95kg auf 175 clean mit geringem Koerperfett, kannste vergessen. [/quote:de244be4d2] Das kommt aber ganz darauf an was man unter "geringem Körperfett" versteht. Meint man damit Wettkampf BB Definition von 4-6 % KFA, dann kann man das clean vergessen. Meint man damit allerdings einen moderaten KFA von 10-12% dann ist das zwar immer noch schwer und mit jahrelangem Training verbunden aber (je nach Veranlagung) schaffbar. Ciao DerAmboss Schlüsselwörter: Protein, Nieren, Rahmen, Fett, Körpergewicht, Pulver, Risiken, Kfa, Training, Mittelchen, Zusatz, Proteinen, Koerperfett, Langzeitstudien, Proteine, Kohlenhydrahte, Orientierung, Nebenwirkungen, Eiweiss, Leber ZUM FORENBEITRAG |
|