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 brauch mal einen TippWie trainiere ich meine Brust am besteb? Gibt es eine Ober und Unterbrust? Wenn ja wie kann ich diese unterschiedlich trainieren? Hi, ja es gibt eine untere und eine obere Brust. Mit Schrägbankdrücken trainierst Du Deine obere Brust, mit negativebankdrücken trainierst Du die untere Brust. Mit Flachbankdrücken trainierst Du die ganze Fläche der Brust. Das alles kannst Du mit KH oder Landstange ausführen. Gruß Basti :wink: [quote:51e8a2bd78]Hi, ja es gibt eine untere und eine obere Brust. Mit Schrägbankdrücken trainierst Du Deine obere Brust, mit negativebankdrücken trainierst Du die untere Brust. Mit Flachbankdrücken trainierst Du die ganze Fläche der Brust. Das alles kannst Du mit KH oder Landstange ausführen. [/quote:51e8a2bd78] Piiiiiiiiiiiiiiieeeeeeeeeeeeeep leider falsch, sie haben die Wachmaschiene nicht gewonnen! Man kann die Brust nicht getrennt trainieren Schragebankdruecken geht nicht auf die obere brust, sondern auf die brust und die Schultern. Negatives bankdruecken geht nicht auf die untere brust. Die form der brust ist genetisch vorgegeben. sie ist als ein einziger muskel anzusehen, der nur als ganzes trainiert werden kann. Bnakdrücken plus eine 2. Übung z.B. Fliegende oder Schrägbankdrücken zeitigen gute Resultate. Hi VeniceBeach, das kann ich leider nicht so ganz nachvollziehen das es keine ober und untere Brust gibt. Schon Arnold hat seine "obere Brust" nur mit Schrägbankdrücken u. Schrägbank-Fliegende trainiert!!! Wozu gibt es den negative, Schrägbank und Flachbank. Ich trainiere momentan fast ausschließlich Schrägbank für die Obere Brust, da meine untere schon zu weit entwickelt ist und ich erziehle gute Resultate um mein Defizit wieder auszugleichen. Gruß Basti :wink: [quote:a5fb89af02="Bastian"]Hi VeniceBeach, das kann ich leider nicht so ganz nachvollziehen das es keine ober und untere Brust gibt. Schon Arnold hat seine "obere Brust" nur mit Schrägbankdrücken u. Schrägbank-Fliegende trainiert!!! [b:a5fb89af02] Alles klar, dann muss es die ja geben! :lol: [/b:a5fb89af02] Wozu gibt es den negative, Schrägbank und Flachbank. [b:a5fb89af02] Das frage ich mich auch. [/b:a5fb89af02] [/quote:a5fb89af02] Mal ohne scheiß: Anatomisch setzt sich die Brust aus drei Muskelanteilen zusammen. Das wichtigste ist jedoch, dass diese drei Anteile zusammen nur ein Funktion haben. Wenn es keine funktionelle Trennung der Muskeln gibt, dann ist auch ein seperates Training der Anteile unmöglich, weil man bei einem Training immer die Brust als Ganzes anspannt. Das immer behauptet wird man könne bei diesem und jenem Muskel Anteile seperat trainieren hat weniger mit Trainingslehre und Wissenschaft zu tun als mit Religion. Prominente Beispiele sind hier die schon genannte Brust, der Bauch und der Bizeps. Ciao DerAmboss Arnold hat auch vor 35 jahren bb gemacht, das er es noch nicht besser wusste, ist ihm nicht uebel zu nehmen. Heute ist aber in informierten Kreisenbekannt, das man den Brustmuskel nur als ganzes trainieren kann. Dies belegen edliche versuche und studien. glaubs oder lass es. :wink: Schlüsselwörter: Brust, Schrägbankdrücken, Schrägbank, Fliegende, Arnold, Anteile, Flachbankdrücken, Training, Deine, Resultate, Venicebeach, Wozu, Landstange, Fläche, Flachbank, Gruß, Basti, Ganzes, Muskel, Religion ZUM FORENBEITRAG |
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