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 Brauche einen Plan für mein Training !!Hallo, ich gehe schon seit ca. einem halben Jahr ins Fitnessstudio !! Über mich: 17 Jahre, 1,72 groß und wiege 62 Kilo Ich würde mich freuen, wenn mir einer mal einen guten Plan erstellen würde, wie oft und was ich trainieren soll, um mehr Masse zu bekommen und Muskeln !!? und worauf ich bei der Ernährung achten sollte !? Danke im Vorraus ! sorry, aber genau, dass solche fragen nicht mehr kommen, habe ich die grundlagen geschrieben. bitte lese dir die grundlagenthreads durch und stell dann die noch offenen fragen. Ja, bitte erst lesen, danach sind deine (konkreten) Fragen willkommen. Ich brauche einen Wochenplan, was ich an welchen Tagen trainieren soll !? Du meinst einen Split-Plan? 2er? 3er? 4er? ja Ja!? Ja, was denn? Hast du keine eigenen Vorschläge? Sozialamt ist hier nicht... also hier: 2er split Te1 Brust Trizeps Schultern Quadrizeps waden Te2 Ruecken Bizeps Beinbizeps Nacken bauch trainiere jeden 2. tag abwechslungsweise te1 und te2 fuer jede muskelgruppe 1-2 grunduebungen an 2-3 saetzen und gut is Außerdem ist der Satz "Trainiere SCHON ein halbes Jahr" grundverkehrt.. Dein Körper ist keine Maschine.. Mal eben ein paar Kilo Muskeln dranschrauben kannst du vergessen. Solltest du jetzt enttäuscht sein bist du der falsche für den Sport. Ja bin ich denn blind? Das ist doch unser Freund Bizim! Geht die Nickflipperei hier jetzt auch schon los? Schlüsselwörter: Muskeln, Kilo, Plan, Jahr, Nacken, Trainiere, Satz, Beinbizeps, Ruecken, Dein, Bizeps, Solltest, Bizim, Nickflipperei, Freund, Sport, Maschine, Quadrizeps, Körper, Brust ZUM FORENBEITRAG |
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