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Brusttraining: Benötige Ratschlag...!
Hallo,
ich trainiere zur Zeit mit folgendem Training meine Brustmuskeln.
Mein Training sieht wie folgt aus:
Brust: 4 Übungen! Sätze Wh.
Bankdrücken (flach) LH 4 12/8/8/6
Bankdrücken (schräg) LH 4 12/8/8/6
Bankdrücken (schräg) KH 3 12/12/12
Butterfly 3 12/12/12
Ich habe aber folgendes Problem oder besser Frage:
Ich möchte mein Plan so umstellen, das der innere bzw. obere Teil des Brustmuskels
mehr trainiert wird! Ich hoffe ihr versteht was/wie ich meine?? Welche Übungen kann ich dazu nehmen und welche kann ich aus meinem Plan weglassen?? Ich will allerdings nicht mehr als 4 Übungen machen!
Nimm uebungen bei welchen du die arme nahe zusammen und von unten nach oben fuehrst.
Cable cross
Schraegbank
Frontheben
fliegende auf der schraegbank
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Brusttraining: Benötige Ratschlag...!!
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