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 Cardio - davor oder danachWas ist besser? Cardiotraining vor oder nach dem Krafttraining? An einem anderen Tag. Ciao DerAmboss Oder halt nach dem Krafttraining, damit dort die volle Konzentration gegeben ist. [quote:fe1e04a43f="derAmboss"]An einem anderen Tag.[/quote:fe1e04a43f] Geht nicht. Ich muss unbedingt beides an einem Tag machen. Zumindestens einen Monat lang. [quote:fe1e04a43f="Pottproll"] Oder halt nach dem Krafttraining, damit dort die volle Konzentration gegeben ist.[/quote:fe1e04a43f] Alles klar. Danke Warum beides an einem Tag? würde auch lieber an einem anderen Tag vorschlagen. Also ich kann nach nem intensiven Train kein Cardio machen. Für den Sommer und zum Fett verlieren sind 20 min Cardio nach dem Training ideal. Halte deinen Puls bei ca. 130. [quote:12ef5caeb6="pumperkiel06"]Warum beides an einem Tag?[/quote:12ef5caeb6] Weil ich in einem Monat fit sein muss und ich deswegen jeden Tag zusätzlich cardio trainieren muss/will. Danach haben wir jede Menge freundschaftsspiele u.a. gegen Aue und Chemnitz. und die Vorbereitungsphase geht dann auch los. und damit ich einen kleinen Vorsprung habe und als Vorbild voraus gehen kann (bin Kapitän), wollte ich halt schon bissl trainieren. [quote:12ef5caeb6="pumperkiel06"] Für den Sommer und zum Fett verlieren sind 20 min Cardio nach dem Training ideal. Halte deinen Puls bei ca. 130.[/quote:12ef5caeb6] Ich muss kein Fett verlieren, ich brauch eine bessere Ausdauer. --> Ich mach immer nach dem BB-Training noch ca. 1h Cardio extra. Ok, wenn beides an einem Tag dann das zuerst das was wichtiger ist. In Deinem Fall währe das die Ausdauer, oder? Also erst Cardio und dann nen kurzes GK- Programm mit einigen wenigen Grundübungen. Deine Ehrgeiz ist bewundernswert, nur ist weniger manchmal mehr, da der Körer auch zum anpassen braucht! Könntest ja mal Dein TP posten. [quote:bce46ab77f="pumperkiel06"]Ok, wenn beides an einem Tag dann das zuerst das was wichtiger ist. In Deinem Fall währe das die Ausdauer, oder?[/quote:bce46ab77f] Ich würde eigentlich sagen, dass beides die selbe Priorität hat. Ich kann ja Cardio und BB alternieren: mal davor, mal danach. Die letzte Woche hab ich an BB-Trainingstagen nur normales Lauftraining absolviert und an den wenigen trainingsfreien Tagen ein gutes Intervalltraining (jeweils 1 Stunde). [quote:bce46ab77f="pumperkiel06"] Könntest ja mal Dein TP posten.[/quote:bce46ab77f] Ich hab ehrlich gesagt keinen langfristigen TP. Ich plane immer nur eine Woche voraus und mach die ganze Sache sehr unterschiedlich. Manchmal mach ich nur 3 GK-TE, und in einer anderen Woche mach ich bspw. einen 6er-Split. So hab ich immer bissl Abwechslung und es wird nicht langweilig. und noch eine Frage: Kann man durch 1 Monat intensives Training schon in Übertraining kommen? [quote:84e07b150b="Oerkel"] und noch eine Frage: Kann man durch 1 Monat intensives Training schon in Übertraining kommen?[/quote:84e07b150b] Vom Gefühl her würde ich es verneinen, kommt aber auf das Training bzw. auf die Person selber an. Selbst falls Du durch Dein sehr umfangreiches Training nicht ins Übertrain kommst, besteht dir Gefahr das Du nach dem Monat nicht in der gewünschten Topform bist, für die Du eigentlich trainierst :!: Ja, vielleicht hast du recht. ich könnte/sollte vllt mal eine kleine BB-pause einlegen?!? aber ich weiß nicht, wie lange ich das aushalte... Entweder an einem anderen Tag, oder nach dem Training noch 20-30 min. Dann geht der Körper gleich in die Fettverbrennung, weil die Speicher der Muskeln schon aufgebraucht sind. [quote:411485edb7="apfel"] Dann geht der Körper gleich in die Fettverbrennung, weil die Speicher der Muskeln schon aufgebraucht sind.[/quote:411485edb7] Verbraucht aber auch gleichzeitig Eiweiß, da nachdem Training sowieso Eiweißmangel vorliegt, greift der Körper auch auf Eiweißreserven im Muskel zurück! Daher ist intensives Cardio nach dem Training nicht zu empfehlen, höchsten mit niedriger Intensität zum Cool down. dass meinte ich ja auch, ganz locker 20 - 30 min, des is in Ordnung. Besser als vor dem Training, man macht sich nur unnötig kaputt. Die Aufwärmphase sollte so knapp wie möglich gehalten werden. das bringt aber nicht wirklich was für die Ausdauer und ist mit ner richtigen Cardioeinheit nicht vergleichbar :!: Für Fettverbrennung sicherlich ok Schlüsselwörter: Training, Tag, Cardio, Monat, Ausdauer, Woche, Fett, Krafttraining, Fettverbrennung, Körper, Dein, Fall, Könntest, Speicher, Puls, Deinem, Muskeln, Sommer, Frage, Konzentration ZUM FORENBEITRAG |
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