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 cardio während kurhi leute sollte man während der kur auch cardio betreiben, oder sich nur auf masseaufbau konzentrieren?? hab ja schließlich keine lust fett zu zuzunehmen anstatt muskelmasse?? Masse!!! Cardio kannste nach der Kur wieder machen. Wenn Du nicht trainierst, isst Du. Wenn Du nicht isst, trainierst Du. Was anderes gibbet ned! Ob man bissl Fett dazu bekommt ist doch eh Wurscht. Kannste danach wieder mit der richtigen Ernährung runterhauen. Fett abbauen ist leichter als Muskeln aufbauen. ;) Und wenn Du nicht genug futterst und trainierst ist die Kur eh teilweise sinnfrei! Die Cardio-Zeit die Du jetzt einplanen wolltest, würde ich lieber mehr an den Gewichten hängen, denn gerade während der Kur bist Du leistungsfähiger und kommst nie ins Übertraining. :) Meine Meinung. Aber es gibt bestimmt noch andere! xD PS: Ich muss aber ehrlich sagen, mach lieber Cardio und lass die Kur weg. ;) also während der kur noch mehr trainieren als normal, essen u.s.w. is ja alles klar.. wie meinst du ich kann nicht ins übertraining kommen? wie sind denn die persönlichen erfahrungen, ist mal jemand "dick" von einer kur geworden?? Normalerweise braucht Dein Körper ca. 48 Stunden Regenerationzeit nach einer intensiven TE. Machst Du zuviel des Guten, sagen wir tägliches Training, dann kommst Du sehr wahrscheinlich ins Übertraining, d.h. Dein Körper ist so ausgelaugt, dass er keine Muskeln aufbauen wird, da einfach die Erholung fehlt. Fährt man aber ne Kur, so wie Du das vor hast, dann verkürzt sich diese Regenerationszeit rapide, d.h. selbst wenn Du 7 Mal die Woche hart trainieren gehst, tritt das oben angesprochene nicht ein. Im Gegenteil, das tägliche Training wird sich noch eher positiv auf Deinen Muskelzuwachs auswirken. Also 5 Mal die Woche würd ich auf jeden Fall ordentlich reinwixen gehen. ;) *g* Ein paar % KFA wirst Du auf jeden Fall zunehmen, wenn Du wirklich das Maximum an Zuwachs aus der Kur rausholen willst. Das heißt jetzt nicht, dass Du nachher nen KFA von 30 oder 40% hast. Aber sagen wir mal du machst 12 Wochen Kur und isst, wie Du es auch solltest, nen ordentlichen Batzen mehr an Kalorien täglich als Kalorienbedarf vorhanden ist. Dann wirst Du schon von z.B. 10% auf bis zu 20% rauffahren können, je nach Veranlagung. (Solltest Du ungefähr schätzen können, ob Du nen guten oder eher schlechten Stoffwechsel hast) Aber die paar % sind ruck zuck wieder unten nach der Kur, bei richtiger Ernährung. Und mal ehrlich, was ist schlimmer: [b:16b545015b]A:[/b:16b545015b] Du nimmst ein paar % KFA mehr zu aber dafür holst Du auch alles aus der Kur raus und haust die paar % nach der Kur wieder runter [b:16b545015b]oder[/b:16b545015b] [b:16b545015b]B:[/b:16b545015b] Du hast zwar kein Fett zugenommen aber auch noch lange nicht alles aus der Kur rausgeholt, so dass Du noch ne Kur fahren musst und den Körper noch mehr schädigst als wenn Du lieber ein bisschen Fett in Kauf genommen aber dafür das Maximum an Muskelzuwachs rausgeholt hättest. Ein bisschen Fett ist zwar lästig, aber noch lange nicht so schädlich wie eine zweite Kur!!! mfg Andy Hallo Clone, ich denke du formulierst etwas überspitzt. Stoff ist kein Wundermittel. Vllt kann man in der allerersten Kur sowas annährend erwarten aber grade auf etwas höheren Niveau muss das doch schon stimmen. Zudem würde ich niemals auch nur mit den Gedanken spielen eine Kur nur über 12 Wochen zu machen... MfG In welcher Hinsicht formuliere ich Dir zu überspitzt? Also mit der Regeneration das ist Fakt, aus eigener Erfahrung. Nagut die Erfahrungen sind aber noch aus dem vorigen Jahrhundert. Weiß ja nicht, was man heute so als "guten" Stoff untergejubelt bekommt. *g* ;) Ich habe doch nix von Wundermittel gesagt?! :P Ich denke mal User21 wird seine erste Kur fahren wollen und da sind zum rumprobieren 12 Wochen Standard. Ab nem bestimmten Level reichen 12 Wochen sowieso nicht aus, außer man packt noch ein paar Monate drauf, das ist mir bewußt. Und das ab nem bestimmten Level auch nicht mehr so riesige Sprünge mit Stoff möglich sind... auch klar. Jedoch denke ich mal das er noch lange nicht am Limit ist und deswegen noch ordentlich raufpacken kann mit der Kur. Denn wäre er schon lange dabei und hätte etliche Kuren hinter sich, würde er ned wegen Cardio fragen. :) mfg Andy Hallo Clone, das mit den "etwas" überspitzt bezog sich auf "7 mal die Woche HART trainieren gehen und kein Übertraining" .... Ansonsten hast du nat. recht, es verkürzt die Regenerations, verbessert Proteinsynthese etc. Nicht persönlich nehmen ,alles ist gut... ;-) MfG Nee nee, ich nehm's schon nicht persönlich. ;) Ja mit den 7 Tagen war ja absichtlich so überzogen. War auch nur ausm vorangegangenen Beispiel übernommen (was Übertraining ist). ^^ Aber mind. nen 4er, besser 5er Split wäre schon zu empfehlen. Deswegen sagte ich ja noch 5 mal sollte aber schon. :P Will ja nicht, das jemand nur 2x Ganzkörper á 30min die Woche macht, wenn ne Kur gefahren wird. :D Deswegen bissl anfeuern *g* gruss Andy PS: TOOOOOOOOOOOR! 4. Minute!!!!! So ich geh weidaguggn *g* Schlüsselwörter: Kur, Fett, Woche, Cardio, Wochen, Andy, Körper, Kfa, Stoff, Muskeln, Training, Deswegen, Maximum, Fall, Ernährung, Muskelzuwachs, Hallo, Wundermittel, Mfg, Clone ZUM FORENBEITRAG |
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