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 Creatin für Anfängerhallo, ich bin 23 (73kg 1,87m) und spiele Handball. Mache 3 mal die Woche Training. Welche Art bzw. Dosis von Creatin für meinen Muskelaufbau könnt ihr mir empfehlen? Gibt es irgendwelche Nebenwirkungen oder Risiken die ich vorher wissen sollte? Vielen Dank, Markus Nach dem Training sind 5-10g Creatin angebracht. Nebenwirkungen sind bei der Dosierung nicht zu erwarten Wie nach dem Training? Im Internet steht etwas von 2-3mal Täglich 5mg (in den ersten 6 Tagen) Wo betstellt man das Pulver am Besten? Aufladephasen brauchst du nicht. Halt ich für Quatsch. Nach dem Training heisst nach dem Krafttraining. Jetzt dachte ich immer man müsse das vor dem Training einnehmen, damit die Muskeln gleich bearbeitet werden. Im Internet stand dass man das öfters über den Tag verteilt einnehmen sollte. Du bist da anderer meinung, oder? Ob Aufladephase oder nicht sollte jeder selbst entscheiden. Wir sind seit 29 Jahren im Profisport zu Hause und geben unsere Erfahrungen weiter, deshalb bei uns mit Aufladephase. Creatin-Force (250 Kapseln) Der Turbolader für die Muskeln Wirkungsweise: Creatin verbessert die Kraft- und Ausdauer-Leistung um über 10%. Das Volumen der Muskeln nimmt deutlich zu und das Gewicht erhöht sich bis zu mehreren Kilos. Durch vermehrtes Training benötigt der Körper zusätzliches Creatin. Tipp: Bei Fitness-Training und leichtem Muskelaufbau empfehlen wir das Creatin-Pulver. Bei hartem Training und starkem Muskel-Aufbau empfehlen wir Creatin-Force Kapseln, da diese noch eine zusätzliche Wirk- stoffmatrix enthalten: B3, B5, B6, B12, Zink und Chrompico- linate. Einnahmeempfehlung: Creatin wirkt am besten mit einem kohlehydratreichen Getränk (Apfelsaft, Traubensaft). Sollte nicht mit Milch eingenommen werden, da es sonst Durchfall geben kann. Während der gesamten Einnahmezeit von Creatin sollte man auf coffeinhaltige Getränke zu verzichten !! (Kaffee oder Cola), da es die kraftsteigernde Wirkung beeinträchtigt. Auch schwarzer und grüner Tee sollte nur in Maßen getrunken werden. Aufladephase Erhaltungsphase 3x täglich 4-5 Kapseln 3x täglich 3 Kapseln 14 Tage lang 4-8 Wochen Ruhephase 2-4 Wochen kein Creatin einnehmen und dann wieder mit der Aufladephase beginnen. Nutrition-Facts: in 10 Kapseln RDA* Creatinmonohydrat 100% pharmaceutical grade 8.700 mg Vitamin B3 36 mg 200 % Vitamin B5 13 mg 217 % Vitamin B6 6 mg 300% Zink 10 mg 67 % Chrom 175 µg *RDA = empfohlene Tagesdosis in % Dose mit 250 Kapseln à 1.000 mg Diesen Monat im Angebot für 19,90€/Dose http://www.goldfield.com/cgi/websale5.cgi?shopid=goldfield&language=01-aa&referer=0007542572 Rudi Werbung ist hier glaub ich verboten Rudi. Aber eure Produkte sind nicht schlecht. Leider ziemlich teuer Zu teuer gegenüber Produkten mit welcher Qualität? Es ist eben Superqualität. Wenn Ihr Euch ein Auto kauft und da steht Ihr müßt Super tanken, dann tut Ihr das ja auch. Für Euren Körper (der meiner Meinung nach Super+ tanken muß) wollt Ihr nur Lampenöl kaufen. Und wenn man billiges Zeug kauft, dann aber die doppelte Menge braucht oder seine Ziele nicht erreicht, was habe ich unterm Strich gespart. Außerdem rotieren die Sonderangebote und man weiß ja was man braucht. Als Partner kann ich natürlich zusätzlich 20% bekommen. Rudi Also ich krieg Weider Supps weit unterm Ladenpreis. Da mach ich auch nichts falsch ;-) hi, Pulver 650g für 8.95 Euro!! Super Tipp, auch Eiweiss ist günstig. 750g hab ich gestern 11,95 gezahlt. [quote:af9ce8eaca]Pulver 650g für 8.95 Euro!![/quote:af9ce8eaca] wo denn? Wäre daran interessiert wenn es kein Müll ist. Kannst du mir den direkten Link bitte mailen? Danke, Markus Drogerie Rossmann!! Ganz leicht zu finden in jedem größeren Ort. Vielleicht sogar online unter www.rossmann.de, keine Ahnung :lol: Superqualität, wie bei Karstadt, das ist nicht einmal Lampenöl! Wie meinst du das? Schlechte Qualität? Was haltet ihr davon: http://www.tbv-energy.de/ 1kg incl. Versand 19 Euro. Taugt das was? Preis ist incl. Mehrwertsteuer, zuzüglich Versand. hau dir 10 eier rein...kosten 99cent bei Aldi :lol: Creatin + Vitargo von bms!!! habe es schon 3 mal benutzt jedes mal gute erfolge erzielt!! Ist meine Empfehlung muss aber jeder selbst entscheiden, kostet ja auch ne stange aber wer eben super+ will muss bluten! ach ja und einnahmen nach dem training!! MFG hab bei bms bestellt. und da wird geschrieben 1-2g nach dem training und nach dem essen ist das okay?! kann cih damit erfolg haben oder geht das einfach nur über ausprobieren^^ Schlüsselwörter: Creatin, Training, Kapseln, Pulver, Aufladephase, Muskeln, Rudi, Vitamin, Super, Körper, Lampenöl, Superqualität, Qualität, Force, Zink, Versand, Tipp, Nebenwirkungen, Muskelaufbau, Rda ZUM FORENBEITRAG |
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