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 Creatin und Koffein ?!Hallo Jungs.... ich wollte ma fragen ob es schlimm ist wenn ich morgens Creatin nehme und dann am Abend oder Nachmittag eine Kaffee trinke oder ne Cola ? [Hab das Designer Portein vom BMS] Dangge euch :wink: Und wie siehts mit Alkohol aus ? Entzieht dem Körper ja auch Wasser, soweit ich weiß. Is da so ein Bierchen am Abend auch schon ma drin ? Denn, ein Glaß Wasser zum Fußball, vergiss es. thx alkohol ist schlimmer als kaffe. kaffe ist kein grosses problem, aber vom alkohol wuerde ich die finger lassen waerend der creatin einnahme. Es ist wie bei den meisten Sachen im Leben - die Menge machts. Größere Mengen an Koffein wirken entwässernd und größere Mengen an Alkohol (z. B. Komasaufen am Wochenende) wirken nicht unbedingt anabol (zumal man das Training am nächsten Tag getrost vergessen kann). Ein Glas Kaffee und ein Gläßchen Wein haben durchaus positive Effekte. Man sollte nur in Verbindung mit Creatin immer auf eine ausreichende Flüssigkeitsaufnahme achten (von der Proteinaufnahme ganz zu schweigen). Kaffee und Coffein wirken nicht entwässernd sondern Harntreibend das ist ein großer Unterschied Du kannst wärend Deines Creatinkonsums auch Kaffee trinken. Beim Alkohol bin ich da anderer Meinung jedoch gehört es auch zur Lebensqualität sich ab und an mal ein Bier zu gönnen :) . MfG Rico @ Renton Mit dem Coffein stimm ich dir vollkommen zu, endlich mal einer der hier auch mal Ahnung hat aber mit dem Alkohol bin ich anderer Meinung.Wenn man schon Creatin nimmt und auch ernshaft trainiert und was erreichen will, der kann auch auf das sch**** Alkohol verzichten. MfG t-killa ok.............mhhh...na dann.... :D das thema wurde schon 1000x in verschiedenen foren durchgekaut mit immer dem gleichen ergebnis: KAFFEE WIRKT NICHT ENTWÄSSERND! das ist ein alter mythos der längst überholt ist! also kein problem, harntreibend hat auch absolut nichts mit entwässerung zutun sondern man muss einfach nur ofters wasser lassen d.h scheidet man z.b. 3 mal kleinere mengen aus als einmal eine grosse... hier ein zitat des moderators von muskelschmiede: "Kaffee/Koffein behindert Creatin NICHT... Kaffee/Koffein entwässert den Kröper NICHT... Kaffee/Koffein regt lediglich den Harndrang an, daher nahm man "früher" fälschlicher Weise an, dass eine Entwässerung stattfindet... Wurde nun auch schon Xmal besprochen, daher Thread zu..." Und wie siehts jetzt mit meinem Bierchen aus ? alkohol solltest du in der tat besser meiden, trink doch alkoholfreies bier :-) ich würde sowieso raten lieber kre-alkalyn zu nehmen, es bildet sich kein creatinin und die "nebenwirkungen" des normalen monohydrahts sind so praktisch nicht mehr vorhanden. es bleibt zu 100% stabil und kommt in der menge im muskel an die du auch einnimmst, bei creatin sind es maximal 3 gramm bei einem vorherigen konsum von 15 gramm, der rest wird wie schon gesagt in creatinin umgewandelt, deswegen auch die empfohlene mehrwöchige pause nach ca. 8 wochen kur.. für mich gibt es keinen grund creatin monohydraht zu nehmen, es ist überholt und es gibt eine weitaus bessere alternative! @ turbo Wo bitte hast du den Schwachsinn her das nur max. 3g von 15g eingenommen Creatin im Muskel ankommt. Das ist jawohl purer Blödsinn.Und Kre-alkalyn zerfällt auch in Creatinin aber nur geringfügig. MfG t-killa oh oh sorry du hast echt keine ahnung, informiere dich mal besser!! http://www.fitmart.de/kre-alkalyn.htm kurzes zitat: 1."Ihr Körper produziert täglich ca. 2 Gramm Kreatin auf natürliche Weise. Wenn Sie diese mit 5 Gramm (5000mg) ergänzen, erhalten Sie höchstwahrscheinlich den Nutzen von 200 - 400 mg an effektivem Kreatin (sowie 4600mg an Kreatinin). Ein grosse Menge an Kreatin geht verloren, sobald man es in Flüssigkeit gibt und noch mehr wird umgewandelt wenn es durch den säurehaltigen Magen wandert. Die zusätzlichen 200 - 400 mg gewähren Ihnen trotzdem einen 10 - 20%igen Anstieg Ihres Vorrates an verfügbarem Kreatin. Deshalb erreichen Sie noch Resultate." 2. "Alleine in der vergangenen Dekade gab es viele Verbesserungen in der Wissenschaft der Kreatin-Zuführung, wie z.B. Insulin-Stimulatoren, Flüssigseren, verschiedene neue Arten von Kreatin einschließlich Sprudelgetränken, Titraten, Di-Kreatinen und seit Kurzem Kreatin-Esther-Technologie.Diese Technologien können jedoch keine effektive, konzentrierte Dosis Kreatin liefern ohne es in Kreatinin umzuwandeln da sie nicht über pH 7 und 100%iger Stabilität liegen wie Kre-Alkalyn." si damit dürfte alles geklärt sein! Nur mal so ein tip von mir: Werbeversprechen sind immer übertrieben oder sogar gelogen. [quote:2ea05d5b88]oh oh sorry du hast echt keine ahnung, informiere dich mal besser!! http://www.fitmart.de/kre-alkalyn.htm [/quote:2ea05d5b88] In ein paar jahre so gibt es bestimmt neue Creatin-sorten und dann wird geschrieben dass das Kre-alkalyn scheisse ist im gegensatz zum neuen produkt das ist immer so und wird immer so bleiben. Klar wirds dan besser sein aber nicht in den massen wie es in der werbung steht :!: Danke Dondo, wenigstens einer der mal seinen Verstand benutzt und nicht jeden Werbespruch glaubt. Der glaubt bestimmt auch das Red Bull Flügel verleiht. :lol: Selbst in Wasser braucht Creatin ca. 20 min. bis es in Creatinin zerfällt und dann auch nicht vollständig. MfG t-killa ok große worte wenig hintergrund, beweiss mir das gegenteil? studie? quellen? artikel? Also, nochma was von mir. Das mit dem Bierchen könnt ich mir schon verkneifen ( aber auch erst nach der WM ). Ich trainiere jetzt seit ca.2 - 2 1/2 Jahren eigentlich regelmäßig 4mal die Woche. Hab immer die selben übungen durchgezogen, meine Eiweißshakes getrunken und bin auch relativ zufrieden mit den Ergebnissen aber in letzter Zeit bin ich irgendwie bei meinen Gewichten stehen geblieben was mir auch so langsam die Motivation nimmt. Bringt es was langfristig wenn ich jetzt ma ne 8Wochen Kur durchziehe oder bleibt danach wieder alles beim alten ? Oder sollte ich vielleicht auch ma meinen Trainingsplan umstellen, hab gelesen das sich die Muskeln nach einiger Zeit an die Übungen gewöhnen ? Wäre euch fürn paar Tips dankbar. mfG @t-killa dein "endlich mal einer der ..bla bla" am anfang jedes beitrages, kannst du getrost stecken lassen. @PumpingJoe sicher wird dir creatin was bringen, was dir aber viel mehr bringen wuerde, waere mal das trainingssytem und die uebungen zu wechseln. Du kannst die Übungen wechseln die Intensität oder alles zu einer Periodisierung zusammenfassen :) . Was mir auffällt ist das der "Kollege" turbo-d immer schön Kre-Alkalyn empfielt ^^ da gibts auch keine unabhängige Studie dazu und selbst im Patent steht das die einfach nur Creatin mit einem basischen Stoff gemixt haben um angeblich die Magensäure zu puffern. Also dazu möchte ich sagen es sollte jeder erstmal mit Creatin Monohydrat versuchen und wenns damit gut läuft und er keine körperlichen Probleme(Durchfall, Kopfschmerzen etc.) damit hat es auch weiternehmen sollte weil es einfach mal günstig ist da geb ich t-killa recht denn Creatin hat doch früher auch bei vielen gewirkt warum denn heut nicht mehr? Ich selbst nehme Kre-Alkaly da ich bei Monohydrat die oben genannten Nebenwirkungen hab sonst würde ich mir Mono holen. MfG Rico Bei Creatin/Dextrosemischungen hatte ich auch immer Dünnpfiff. Mit CreaVitargo habe ich keine Probleme mehr. Ist nicht gerade billig, aber ich bin zufrieden. .... hey also ich kann dir sagen...Creatin hats auf jeden Fall gebracht...ich hab gute Power bekommen...un ich mein die Einlagerung von Wasser hat auch nich schlecht ausgesehen :D ..... Probiers einfach ma aus....ich denk CreaVitargo is da schon echt nich schlecht :!: MfG [quote:7b1580b7a6="turbo-d"] "Kaffee/Koffein behindert Creatin NICHT... Kaffee/Koffein entwässert den Kröper NICHT... [/quote:7b1580b7a6] Und wieso steht dann auf der Packung dass ich keine Koffein dem Körper zufühern sollte, da sonst das Kreatin seine Wirkung verliert ?? weil diese these schon veraltet und sich bis jetzt noch niemand die mühe gemacht hat die produktbeschreibung zu ändern, so ist es wohl bequemer! @ autor kreatin ist wie schon gesagt harntreibend aber nicht entwässernd, deshalb kannst du ruhig deinen kaffe trinken, aber achte darauf das du immer genug wasser zu dir nimmst. @ krealkalyn Mein Erfahrungen dazu sind das ich mit krealkalyn eine bessere kraftsteigerung, besseren Pump und eine bessere Gewichtzunahme hatte als mit billigen kreatin monohydrat oder als mit kreatin von creapure. werd mir sobald meine kreatindose leer is auch wieder krealkalyn zulegen trotz des hohen preisses. 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