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 Curls mit der SZ StangeHi, habe mal eine Frage bezüglich Bizeps Curls mit der SZ Stange! hat viell. jemand eine abbildung oder eine erklärung an welcher stelle man die stange greifen muss da gibts ja mehrere möglichkeiten! ich habe immer das gefühl das diese übung viel viel mehr auf die schultern geht?? danke schonmal is die nich dafür das die handgelenke nicht so belastet werden?! bin mir da auch nich sicher Schulterbreit. kannst weit oter eng greiffen, dazu sind die verschiedenen griffpositionen ja da. wenns auf die schulter geht, nimmst du zu viel gewicht, welches du hochschwingst. gewicht runter und sauber ausfueren, auich wenns im studio nicht sooo viel eindruck macht. Ja genau, achte auf deine Achspunkte. Oberarm orthogonal zum Boden und nur der Unterarm bewegt sich. Der Unterarm darf nicht orthogonal zum Boden sein, sonst machst du was falsch. Arme nicht durchstrecken. Und am oberen Kontraktionspunkt etwa 2-3 Sekunden halten. Auf jeden Fall auf saubere Technik achten. Wenn du mal Abfälschen willst, mußt du erfahrener sein. SZ-Hantel schont die Handgelenke durch den leichten Winkel in der Rotation. Weiter Griff: Äußerer Bizeps-Kopf Enger Griff: Innerer Bizeps-Kopf Trainier mal so mal so, probiers aus wie du besser zurecht kommst. Wenn du stark genug bist, kannst du dir aus ner Langhantel ne SZ-Hantel selbst biegen... :) Hi wenn du mir jetz noch erklärst was orthogonal ist dann habt ihr mir weitergeholfen! leider kann ich das erst nächste woche ausprobieren.. ich hab mich an den rippen verletzt und kann im moment nicht ins studio....... also ich versuchs dann auch mal mit weniger gewicht ich werd dann nochmal ne info geben orthogonal heißt rechtwinklig, einen Winkel von 90°... Schlüsselwörter: Bizeps, Unterarm, Griff, Hantel, Boden, Winkel, Kopf, Handgelenke, Langhantel, Trainier, Rotation, Enger, Innerer, Abfälschen, Fall, Achspunkte, Schulterbreit, Stange, Curls, Oberarm ZUM FORENBEITRAG |
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