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Das beste nach dem beinworkout?
hi,
sagt mal, jemand einen guten tipp hinsichtlich der ernährung direkt nach dem beintraining um den spiegel von wachstumshormonen zu maximieren?
danke schonmal!
Hallo, wenn Du generell die Wachstumshormone ansprechen willst sind alle komplexen Übungen wichtig (Kniebeuge, Kreuzheben ...). Unterstützen kannst Du die Produktion der körpereigenen Wachstumshormone in dem Du Mahlzeiten nach 17 Uhr ausfallen lässt 3-4x pro Woche. Nach dem Training darfst du an diesen Tagen einen Shake mit Wasser oder andere Amino-Präparate nehmen. Vor demTraining natürlich ausreichend Kohenhydrate zuführen! Du verbrennst mehr Fett und der Hormonhaushalt arbeitet sehr effektiv. Es funktioniert (kann ich bestätigen) aber erfordert neben dem Training noch mehr Disziplin.
danke für die antwort.
also 3 bis 4 mal in der woche ab 17 uhr garnichts mehr essen?
aber dann komm ich doch nicht auf meine kcalzahl oder soll ich alles vorher reinstopfen? :P
Schlüsselwörter: Wachstumshormone, Training, Präparate, Amino, Wasser, Kohenhydrate, Fett, Disziplin, Hormonhaushalt, Shake, Tagen, Produktion, Unterstützen, Kreuzheben, Mahlzeiten, Uhr, Hallo, Woche, Kniebeuge
Das beste nach dem beinworkout?!
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