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 DehnenHi, also ich fasse Kurz ich habe kein Bock Zum Aufwärmen Abwärmen und Dehnen. Naja Verrecken werde ich dran schon nicht was erwartet mich dann so? Dehnen tue ich auch nur selten, aber Aufwärmen ist ein Muss! Wenn du schon das allgemeine Aufwärmen auf dem Fahrrad etc. weglässt musst du als absolutes Minimum an Aufwärmpensum einige Aufwärmsätze in der Übung machen, um dich auf die Arbeitssätze vorzubereiten. Aber nicht so viele Wiederholungen machen, dass man sich schon vor dem eigentlichen Training verausgabt. Es soll nur den Organismus auf Arbeit einstellen. Ciao DerAmboss [quote:5943dbd32d="Spitter"] Naja Verrecken werde ich dran schon nicht,...[/quote:5943dbd32d]Was ist das überhaupt für eine Einstellung...? Was dich erwartet? Verletzungen natürlich Das ist definitiv Faulheit an der falschen Stelle.. Ich dehne ja auch nicht immer, aber dafür mache ich bei jeder Übung Aufwärmsätze. Hab mich noch nie beim Training verletzt. naja. ich hab mich damit mal ein bisschen auseinandergesetzt :D dehnen ist allgemein wichtig, das sich deine Sehnen nicht verkürzen. Gerade wenn man mehr Muskeln hat wird man unbeweglicher, weil die Sehnen kürzer werden. Also musst du dich dehnen, damit sie wieder "länger" werden und du beweglich bleibst, wenn du noch tennis wie ich spielst ein muss oder wenn du mal später mit boxen oder sowas anfängst... musst du dich dehnen. Aufwärmen ist wichtig um zerrungen und verletzungen an den Gelenken vorzubeugen. einfach wenig gewicht nehmen und die übung paar mal machen.... ich dehne mich auch nicht vor und nach jedem joggen, obwohl ich fußball spiele und alle sagen man muss das und es schützt vor muskelkater. jeder muss selber wissen was einem gut tut.... Glaubst du, wenn Ronnie Coleman oder Jay Cutler Bankdrücken machen, fangen sie direkt beim erstem Satz mit 200 Kg an??? Wenn sich dein Brustkorb erweitern soll, dann mußt du Überzüge machen. Dabei dehnst du doch auch. Irgendwann wirst du dir was reißen, aber es wird dich ja nicht umbringen, dann macht es dir ja nichts aus. Schnelle Genesung Asterix Der Brustkorb erweitert sich bei Überzügen nicht... Keine Medizinische anzeige dafür - warum auch? Die Muskulatur vom Brustkorb!!! Bist wohl schon ein bisschen älter!!! Bin ich.. Macht mich das automatisch zu einem schlechten Menschen? Naja, glaubt was ihr wollt! Ueberzuege erweitern den brustkorb definitiv nicht. Dies ist ein alter mythos, der sich wohl bis heute an manchen stellen hartnaeckig haelt. ueberzuege, halte ich fuer keine gute uebeung laut emg messungen und auch aus eigener erfahrung kann ich sagen, dass ueberzuege hauptsaechlich auf den Latissimus gehen und die brust nur sehr am rande belasten, geschweige denn, den brustkorb erweitern. allenfalls als dehnuebung noch angebracht, ist diese uebung zum muskelaufbau gaenzlich wehnig geeignet. Schlüsselwörter: Aufwärmen, Brustkorb, Naja, Aufwärmsätze, Training, Verrecken, Sehnen, Dehnen, Coleman, Ronnie, Irgendwann, Satz, Bankdrücken, Jay, Cutler, Schnelle, Medizinische, Ueberzuege, Dies, Latissimus ZUM FORENBEITRAG |
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