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 Dekliniertes KurzhanteldrückenAlso folgendes mein freund und ich machen jetzt German Volume Training... so alles schön und aber was ist : Dekliniertes Kurzhanteldrücken kann mir das einer erklären oder Übungbeschreibung geben... google sagt nix! ich hab was bei google gefunden...und nu? http://www.bodybuilding-online.com/bodybuilding_forum/_grundlagen_german_volume_training.html [quote:756e66d356]Inkliniert – positiver Neigunswinkel der Bank (Schrägbank) Dekliniert – negativer Neigunswinkel der Bank[/quote:756e66d356] ja das hatte ich auch gefunden... aber bringt mich trotzdem net weiter.... wie funktioniert die Übung genau? was muss ich beachten usw... das interessiert mich! [quote:a27049281b="lyrixx"]ja das hatte ich auch gefunden... aber bringt mich trotzdem net weiter.... wie funktioniert die Übung genau? was muss ich beachten usw... das interessiert mich![/quote:a27049281b] Dekliniert bedeutet nichts weiter, als die Bank "negativ" einzustellen, also schräg nach unten geneigt. Und so machst du dann entsprechend Kurzhantel-Bankdrücken. Die Behauptung dabei wäre, das der untere Anteil des Brustmuskels intensiver beansprucht wird. Das Gegenteil wäre dann inkliniert :arrow: z.B wie beim Schrägbankdrücken, wobei behauptet wird, dass die oberen Brustmuskelanteile stärker belastet würden. Ob beide Varianten in irgendeiner Weise dem gewöhnlichen Flachbankdrücken überlegen sind, sei dahingestellt bzw. da scheiden sich die Geister und es gilt, es am besten im Selbstexperiment selber herauszufinden. Laut EMG Messungen ist sie wohl sehr empfehlenswert: http://www.ironsport.de/BrustUebungen.htm Grz Hasenbein 8) danke das hab ich gebraucht^^ :wink: Schlüsselwörter: Bank, Dekliniert, Neigunswinkel, Flachbankdrücken, Geister, Weise, Varianten, Brustmuskelanteile, Hasenbein, Selbstexperiment, Emg, Messungen, Laut, Schrägbankdrücken, Grz, Brustuebungen, Anteil, Dekliniertes, Kurzhanteldrücken, Training ZUM FORENBEITRAG |
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