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 Die Logi-Mehhode....Ich wollte mal wissen wie ihr zu dieser Ernährungsweise steht, da die Trainer einem die Bücher und die Methode empfehlen... Die Ernährungsweise besteht darin das man halt viel viel Eiweiß und Fette zu sich nimmt aber nur ganz ganz wenig an Kohlenhydraten. Jo weit verbeitet aber mehr bekannt unter den Namen: Atkins Diät,Low-carb,ketogene Diät. ich kann Dir dazu ein gutes Buch empfehlen... "Die anabole Diät" / Klaus Arndt & Stefan Korte / Novagenics Verlag habs gelesen, hört sich soweit alles recht plausibel an, hab aber bis jetzt noch keinen Selbstversuch gestartet... Grosser Fehler, Jungs... LOGI hat als Basis Gemüse und Obst, dann erst kommen Eiweiss und wenige Fette, selten Brot, Reis, Nudeln, Kartoffeln... Allerdings wird die Ernährung meistens als KHreicher angesehen, schon allein durch das Obst, also nicht ketogen Basis sind mininum 3 Portionen Gemüse (also grob gesehen 3x125 gr) und max. 2 Portionen Obst, wer kein Obst mag, sollte mehr Gemüse knabbern... :wink: Ok danke. Also heißt das für mich wenn ich aufbauen möchte das ich mich nicht komplett nach dieser Methode richten sollte..? @ BDZ So hab ich es nicht gemeint, die Methode ist gut, die Nahrung ausgewogen, du hast Gemüse, Obst und gute Fettsorten, sowie einiges an KHs, für den Aufbau im Sinne von Bodybuilding musst du allerdings etwas mehr Eiweiss zu dir nehmen als bei LOGI im Prinzip vorgesehen, aber ansonsten könnte es durchaus klappen. Muskelaufbau kriegst du durch genug Eiweiss im Futter und TRAINING, hart und effizient. Wie du die restlichen Kalorien um den Eiweiss herum aussuchst, ist mehr oder weniger Geschmackssache. Wenn du also die Regel von LOGI in dem Sinne verdrehst, dass du bissel mehr Eiweiss isst als vorgehesen und du hart und ehrlich trainierst, seh ich keinen Grund, warum du nicht aufbauen solltest. Viel Erfolg dabei wünsch ich dir :wink: Achso... ja gut hab mir jetzt mir logi versucht nen plan zu machen, da komme ich am Tag auf 200 g eiweiß.....mal ein wenig mehr oder weniger Schlüsselwörter: Eiweiss, Obst, Gemüse, Diät, Methode, Logi, Basis, Portionen, Sinne, Ernährungsweise, Fette, Aufbau, Bücher, Bodybuilding, Khs, Fettsorten, Khreicher, Eiweiß, Bdz, Nahrung ZUM FORENBEITRAG |
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