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 Dringend Beurteilung meines Trainingsplans gesucht[b:790152873c]Tag 1 Brust [/b:790152873c] Bankdrücken Fliegende Schrägbankdrücken Schrägbankfliegende Dips Überzüge [b:790152873c]Tag 2 Bizeps[/b:790152873c] 21ern Bizepscurls LH Bizepscurls KH Scottcurls Hammercurls Konzentrationscurls [b:790152873c]Tag 3 Rücken[/b:790152873c] Rudern liegend Rudern vorgebeugt Klimmzüge Shrugs [b:790152873c]Trizeps[/b:790152873c] Trizepskickbacks Latziehen stehend vorne Trizepsüberzüge LH [b:790152873c]Schultern [/b:790152873c] Schulternziehen Seitenheben Ciao zusammen Das ist mein Trainingsplan. Zwischen Tag 1 und 2 bzw. 2 und 3 mache ich je einen Tag Pause. Was würdet ihr mir empfehlen, da ich für meinen Geschmack nur wenig erfolg habe? Ich mache je Vier Sätze mit ca. 12 Wdh. und gleichem Gewicht in Abwechslung (alle paar Wochen) mit Pyramidentraining, wobei ich je ein Aufwärmsatz und dann 3 Sätze mit 12, 10 und 8 Wdh. mache. Und wie siehts aus mit der Ernährung? Esse ziemlich viel Proteine, vorallem Kalbfleisch, Thon oder mageres Rindfleisch, dazu nehme ich pro Tag 2-3 Wheyproteinshakes und kurz vor und nach dem Training je zwei Esslöffel Aminosäuren. Kohlenhydrate nehme ich vorallem Früchte oder Volkornbrot, allerdings nur im mässigen Konsum und intensiver etwa ein bis zwei Stunden vor dem Training. Fette versuche ich so wenig wie möglich zu mir zu nehmen. Vielen Dank im Voraus Olly Sehr schlechter "Plan". Ein Tag nur Bizeps aber Rücken mit Schulter und Trizeps an einem Tag! Das sollte jedem sofort auffallen, dass das nicht zusammen passt! Dazu noch kein Beintraining... Wundert mich nicht das da nix wächst, eher im Gegenteil, hätte mich gewundert wenn du damit Erolg hättest... 6 Übungen Bizeps :shock: Kann Dir nur empfehlen dich dringend mit den Grundlagen des Trainings zu bewschäftigen. Auch wenn Dir Brust und Bizeps am wichtigsten erscheinen ist Dein Körper ein Gesamtkunstwerk und wirkt einfach nur peinlich wenn er ungleichmäßig proportioniert. Zumal Dysbalancen oft zu Problemen mit der Wirbelsäule führen. Kann mich meinem Vorgänger nur anschließen, ein sehr schlechter Plan. ok da ich seit dem training keine problem mehr mit der wirbelsäule habe (zumal ich vorhin manchmal kaum mehr stehen konnte) gehe ich darauf nicht weiter ein. Was würdet ihr den besser machen hab ja gesagt brauche eine beurteilung und zu einer beurteilung gehören ja auch verbesserungsvorschläge. kritik ist von forumhampelmännern anscheinend immer einfacher als konstruktive beiträge. Aber ja mit dem kann ich leben. Und unproportioniert ist gar nichts hab das beintraining einfach nicht aufgeliestet weil ich gerade eine cardiophase mache und ich keinen chronischen muskelkater gebrauchen kann in den beinen wenn ich zusätzlich zu laufen und fahrradfahren auch noch beintraining mache. pps nochmal zum sagen: ich baue keine gewaltige masse auf, definiert ist es schon. bizeps: 40cm brust: 110cm bauch: 85cm Könnten vielleicht einige weniger rudimentär denkende forumbesuchern verbesserungsvorschläge reinposten? das der plan nicht gut ist, habe ich ja selbst bemerkt sonst bräuchte ich ja keine beurteilung. achja, bin 1.80 gross Nicht in dem Ton! Du willst hier Hilfe, also verhalte dich entsprechend! 8-) naja wenn du noch nicht gemerkt hast ich hab keine lust auf zeitverplämpern, den zeit ist geld und zeit ist auch erfolg und da es 99% der bevölkerung als normal ansehen zeit zu verplempern will ich dem entgegensetzen. was nicht passt wird dementsprechend ausgewechselt. deshalb brauche ich auch keine bestätigung, was falsch ist, sondern konkrete änderungsvorschläge.. und mit vorwürfen und anmassungen komm ich nicht weiter. da wir uns nicht kennen kommt es auch nicht darauf an wie ich mich ausdrücke. ich will nur, das solche, welche etwas von dem thema verstehen, mir tipps geben. und alle anderen sollen es seinlassen. ist ja nicht so schwer zu verstehen oder? aber ja egal ich will nicht weiter auf irgendwelche sinnlositäten eingehen. einfach jemand der wirklich was davon versteht soll sein wissen mit mir teilen (den ins grab nehmen bringts sowiso nicht). das hat nichts mit arrogant zu tun falls du das antworten willst, es geht ökonomisch gesagt einfach ums geschäft. fakten, daten, erfahrungen, das ist, was ich suche. alles andere ist zeitverschwendung.Musst du auch nicht persönlich nehmen, dein leben interesiert mich nemlich nicht. mit freundlichen Grüssen Olly Tut mir leid, aber du hast da ein paar sehr grundlegende Dinge nicht verstanden. Mit deiner Einstellung und in dem Ton kannst du von mir keine Hilfe erwarten. Zeit ist Geld. Du willst keine Zeit in die Grundlagen des Trainings investieren oder mal selber nach vernünftigen Plänen gucken, sondern erwartest das wir das machen. Schon klar. :twisted: Würde mich auch sehr wundern, wenn du noch Hilfe bekommst, denn wenn das hier wirklich ein Geschäft ist (um mal bei deiner Allegorie zu bleiben) dann ist das doch sehr einseitig. Wenn du für diesen Dienst bezahlen würdest, dann würde bestimmt der eine oder andere dich beraten und sich den Ton gefallen lasse, aber da das hier ein Forum auf freiwilliger Basis ist wird daraus wohl nichts. Hier ist nämlich nichts mit Geschäft und Zeit ist Geld und ähnlichen Floskeln. Das zieht hier alles nicht, es ist auf dieses Forum nicht im entferntesten anwendbar. Du kannst höflich fragen und um Rat bitten, dann wird dir geholfen von den anderen Usern, aber mit der Art wirst du hier nicht alt. Ciao DerAmboss lol is der dreißt.. Andere die Arbeit machen lass und selber schön faul was ? tze tze... und dann noch dieser Ton :roll: Also wenn ich hier Admin wäre daaaaaann.... hm bin ich aber nicht :P Schlüsselwörter: Tag, Ton, Bizeps, Zeit, Hilfe, Geld, Geschäft, Training, Forum, Ciao, Olly, Trainings, Wdh, Sätze, Trizeps, Grundlagen, Rudern, Bizepscurls, Rücken, Plan ZUM FORENBEITRAG |
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