Zurück
 Durch Protein werde ich fett??Hallo zusammen. ich möchte keine falschen behauptungen aufstellen ich hoffe das ich mich irre aber folgendes. Ich esse normaler weise nicht viel. in letzter zeit trinke ich vermehrt Protein Shakes. Mein Postworkout shake hat 72g Protein. und über den tag verteilt nehm ich auch gut zu mir. Aber ich habe viel an fett zugenommen. Das verstehe ich nicht...Musklen sind keine da aber der ranzen wächst und wächst...obwohl ich wenig esse , das heisst soviele Kalorien kann ich gar nicht zu mir nehmen... woran kann das sonst liegen? bitte um statements Servus, oh... 72 Gramm Protein :shock: nach dem Training. Ist das nicht etwas übertrieben?!? Es kann sein, dass du vermehrt Wasser ziehst. So wie ich das verstanden habe machst du eine Diät, wenn du nicht viel isst. Dein Körper braucht Energie, die anscheinend nicht mehr aus Glykogen, sondern aus Eiweis gewonnen wird. Welches wiederrum viel Wasser an die Zelle bindet. Grüße... [quote:5a32bdbdc7="K-stream"] Mein Postworkout shake hat 72g Protein. und über den tag verteilt nehm ich auch gut zu mir.[/quote:5a32bdbdc7] Das ist ganz einfach zu viel! Dein Körper kann maximal 40g pro Mahlzeit aufnehmen (Durchschnittswert). Mach mal bissl weniger Pulver rein! [quote:5a32bdbdc7="K-stream"] Aber ich habe viel an fett zugenommen. Das verstehe ich nicht...Musklen sind keine da aber der ranzen wächst und wächst...obwohl ich wenig esse , das heisst soviele Kalorien kann ich gar nicht zu mir nehmen...[/quote:5a32bdbdc7] Trainierst du auch ordentlich? Isst du auch nicht zu wenig? Ich kanns nicht genau einschätzen, weil du zu wenig Infos preisgegeben hast... [quote:263cd13498="Oerkel"]Das ist ganz einfach zu viel! Dein Körper kann maximal 40g pro Mahlzeit aufnehmen (Durchschnittswert). Mach mal bissl weniger Pulver rein![/quote:263cd13498] Mööööööp - Urban legend alarm! Ich dachte eigentlich schon, dass Whey-Protein nicht unbegrenzt aufgenommen werden kann. Steht ja selbst auf der Packung. Außerdem erfolgt die Resorption von Proteinen aktiv im Kotransport mit Natriumionen. und irgendwann sind doch alle Natriumionen in der Epithelzelle des Dünndarms und diffundieren erst nach und nach mit einer Geschwindigkeit von etwa 430 Mikrometern pro Sekunde ins Blut. Von dort werden die Natriumionen durch Ionenpumpen wieder zurück befördert. das müsste doch alles in allem eine ganze Weile dauern... Richtige Nahrungsmitteln werden ja auch erst nach und nach verdaut und der Körper kann demzufolge mehr Proteine pro Nahrung aufnehmen. Klingt doch eigentlich logisch, oder? Oder hab ich einen Denkfehler? Naja, sagen wir es mal so: 1. Wird zu viel Eiweis dem Körper zugeführt und dieser hat keine Verwendung für den Überschuss, wird es auf anderem Wege verstoffwechselt. z. B. zu Glykogen. Ist zu viel Glykogen im Blut, steigt der Insulinspiegel und es werden fleißig Fettpölsterchen gebildet. 2. Wir reden außerdem von Nahrungsergänzungsmittel. Wie der Name schon besagt, dienen diese Mittel die Nahrung zu ergänzen und nicht dazu, unsere Nahrung zu ersetzen. Das ist einer der am häufigst begangenen Fehler. Der Körper lebt nicht nur vom Protein allein. Um Eiweis angständig zu verstoffwechseln gehören noch eine Menge anderer Stoffe dazu, die aus der Nahrung gewonnen werden. Grüße... [quote:4f3a7a0c20="Daemonarch"][quote:4f3a7a0c20="Oerkel"]Das ist ganz einfach zu viel! Dein Körper kann maximal 40g pro Mahlzeit aufnehmen (Durchschnittswert). Mach mal bissl weniger Pulver rein![/quote:4f3a7a0c20] Mööööööp - Urban legend alarm![/quote:4f3a7a0c20] Sicher das ist richtig. Aber ich bin mir sicher, dass es nicht sinnvoll ist sich so große Ladungen von Protein reinzuschaufeln, wenn man auch die Möglichkeit hat es über den Tag aufzuteilen. Ciao DerAmboss Hast du schon daran gedacht, dass Protein Shakes auch Kcal haben? Ich hatte das Problem auch! Habe Unmengen an Shakes und so in mich reingekloppt,aber wurde schnell fett! Meine Änderung: Ein Shake mit 30g nach dem Training und einen vor der Nacht! Ansonsten sehr bewußt essen und das mit hauptsächlich Salat mit Huhn oder Pute! Gekocht! Ansonsten Cardiotrainingszeiten etwas erhöht und verstärkt den Bauch trainiert! Mittlerweile habe ich den Ranzen wieder im Griff und kann auch mal wieder baden gehen! ;-) Mein Gewicht konnte ich fast halten,habe 2 Kilo verloren! Aber das halt eigentlich nur am Ranzen! Schlüsselwörter: Protein, Körper, Dein, Nahrung, Mach, Pulver, Shakes, Glykogen, Eiweis, Durchschnittswert, Mein, Natriumionen, Mahlzeit, Mööööööp, Ranzen, Ansonsten, Urban, Grüße, Oerkel, Blut ZUM FORENBEITRAG |
|