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 Einnahme von Kre-AlkalynHey Leute, Wieviel und wann sollte dieses neue Zeug in Kapselform eingenommen werden? Oder ist es am besten, es in einer anderen Form einzunehmen? Danke Gruß, Toni Morgens direkt nach dem aufstehen also auf nüchternen Magen 2Kapseln und Nachmittags oder 30min vor dem Training nochmal 2 wenn der Magen fast nüchtern ist. MfG Rico Hast du das von irgendeiner Verpackung, oder woher? Erstens steht es so in etwa, auch wenn dort nur von einer Kapsel die rede ist, auf meiner Verpackung. Zweitens mach ich es so wie ichs geschrieben hab :) . Das sind dann pro Tag 3Gramm Creatin und ich denke das sollte es schon sein ist bald meine 2te Dose mit 240 Kapseln. MfG Rico die beste einnahmeformel lautet: an trainingstagen: eine morgens, 2 vor dem training und eine danach. an trainingsfreien tagen: eine morgens und eine abends! kann dir noch glutamin dazu empfehlen, nach dem training 5g zusammen mit dem kre-alkalyn und an trainingsfreien tagen vor der nachtruhe zur förderung der regeneration. diese beiden sups in kombination ergeben ein absolut überwältigendes ergebnis! so kannst du es auch ohne pause nehmen, ob man überhaupt eine pause bei kre-alkalyn brauch ist sehr umstritten da kein creatinin gebilldet wird wie beim prähistorischen monohydraht. bei glutamin würde ich alle 8 wochen eine pause machen da wohl ammoniak gebildet wird, ist aber auch noch umstritten und es gibt noch keine plausible studie dazu die dies bestätigt. aber solange nicht das gegenteil bewiesen ist lieber auf nummer sicher gehen. Wäre es nicht besser, wenn man vor dem Training 1 und nach dem Training 2 Kapseln nehmen würde?? Weil es heißt doch immer das Creatin direkt nach dem Training am besten von den Muskeln aufgenommen wird. BIG_L das kannst du auch so machen! manche leute schwören auf die eine version, manche auf die andere..ich bevorzuge die 2 pillen vor dem training methode da man so einen sehr krassen pump während dem training hat! Ah. Hast du schonmal das Kre-Alkalyn nach dem Schema von dir eingenommen?? BIG_L ja wie gesagt ich nehme immer 2 pillen vor dem training und eine danach wegen dem pump, hab bis jtzt sehr gute erfolge damit erziekt auch in kombination mit glutamin Einen Pump im Training bekommt jeder der richtig trainiert, da sich Blut im Muskel sammelt.Kre-alkalyn ist auch nur basisches Monohydrat, also genau so einnehmen wie Mono.An trainingsfreien Tagen morgens und an Trainingstagen nach dem Training. Und abends braucht der Körper kein Creatin daher find ich es schwachsinnig zu dem Zeitpunkt Creatin zu nehmen. MfG t-killa du bist wohl ein ganz schlauer :-) abends zu regeneration, muskeln wachsen nicht während dem training sondern während der erholungsphase z.b. beim schlafen. pump wird extrem verstärkt durch kre-alkalyn! Abends zur Regeneration L-Glutamin und nicht Creatin!!! MfG t-killa Der optimale Einnahmezeitpunkt von Creatin ist unmittelbar nach dem Training. An trainingsfreien Tagen möglichst auf nüchternen bzw. leeren Magen. MfG t-killa "Wenn du 60 Minuten vor dem Training eine Dosis Kre-Alkalyn einnimmst, wird der ph-Wert in deinem Magen lange genug erhöht, um das Kreatin unbeschadet hindurchwandern zu lassen. Danach senkt sich der ph-Wert im Magen wieder und ist 30 Minuten später (ca. 30 Minuten vor dem Training) genau richtig für die Einnahme einer Dosis. Es setzt sofort gleichmäßige Dosen reinen AAKGs im Organismus frei. Die Menge des ausgeschütteten AAKGs bleibt während der ganzen Trainingseinheit gleich und stimuliert den Pumpeffekt der Muskeln und die Nährstoffversorgung. Nach dem Training wird nochmals eine Dosis Kre-Alkalyn empfohlen (zur besseren Regeneration)." und punkt. Hier les dir das mal durch turbo.Ausserdem meinte ich das es Blödsinn ist abends Creatin zu nehmen.VOR und NACH kannst du es nehmen aber nicht abends irgendwann,klar?! [quote:43c2c4fa9f]Momentan sehr en vogue ist Kre-alkalyn (KA). Dabei werden eine Reihe von Behauptungen aufgestellt, allen voran folgende: 1. Keine Wasserspeicherung durch anfallendes Creatinin. 2. Aus 5g Creatinmonohydrat bleiben durch Zerfall nur 200-400mg Creatin und 4,6g Creatinin. 3. KA ist zum Patent angemeldet (und das impliziert natürlich die Erhabenheit von KA). Zur ersten Behauptung lässt sich sagen, dass die Wasserspeicherung bis zu einem gewissen Grad sogar erwünscht ist, denn Creatin bindet als osmotisch wirksame Substanz Wasser in den Zellen und entfaltet auf diesem Wege unter anderem seine anabole bzw. antikatabole Wirkung. Eine übermäßige Wassereinlagerung basiert meist auf übermäßiger Creatinzufuhr und kann somit leicht vermieden werden. Auch die zweite Behauptung ist leicht zu entkräften, denn die genannten Zahlen entsprechen nicht der Realität. An dieser Stelle möchte ich noch mal an die bereits im Abschnitt "Aufnahme und Elimination" zitierte Studie von Schedel et al. [15] erinnern, wo der Creatinzerfall im Magendarmtrakt innerhalb der ersten 6h nach Einnahme als vernachlässigbar gering tituliert und eine Serumkonversionsrate von Creatin zu Creatinin von lediglich 13% festgestellt wurde. Dazu sei noch gesagt, dass sämtliche Studien, auch jene, die diverse Auflade- und Erhaltungsregime untersuchten, mit herkömmlichem Creatinmonohydrat durchgeführt wurden. Die empfohlene Dosierung von KE deckt sich jedoch trotz vermeintlich besserer Aufnahme (und somit geringerem Bedarf) mit den wissenschaftlich fundierten Einnahmeempfehlungen zu normalem Creatinmonohydrat, worauf man sich natürlich die Frage stellen könnte, wessen Rechnung da nicht ganz aufgeht. Der nächste Punkt wäre dann das Patent. Ich habe mir mal die Mühe gemacht, das Patent nachzuschlagen (US-Patent Nr. 6.399.661). Man bekommt folgendes Abstract: "The present invention relates to an oral creatine supplement and the method of making this supplement which includes mixing an alkaline powder with a powdered creatine until the pH of the mixture is in the range between 7-14. A powdered additive is added to the mixture for improving sweetness and taste. Finally, a further alkaline powder is added to the mixture to adjust the pH of the mixture to a range between 7-14. This mixture is then mixed with water prior to ingestion." D.h. frei übersetzt: Man nehme Creatinmonohydrat und gebe basisches Pulver dazu, bis der pH passt. Laut Werbeprospekt hat die Entwicklungsabteilung ca. 1,5 Jahre daran "geforscht". Scheinbar wurden die Mitarbeiter direkt von Jack Daniels rekrutiert (ihr wisst schon: die, die dem Whiskey beim Reifen zusehen müssen).[/quote:43c2c4fa9f] gut dazu hat jeder seine meining, da ich mich schon lange für alkalyn interessiere und eine menge erfahrungen damit gesammelt habe und ich mit leuten aus verschiedenen foren diskutiert habe die alle kre-alkalyn in verschiedenen dosen und einnamhezyklen üner einen langen zeitraum genommen haben bleib ich bei meinem standpunkt der aus erfahrungen von mir und anderen profi bodybuildern resultiert und nicht aus irgend einem zitat von irgendwem. Das ist ne Studie, ich kann dir die Quellen dafür geben. Ohoooo... Profi Bodybuilder nehmen schon Kre-alkalyn??? Kre-Alkalyn halte ich leider für reine Geldmacherei, daher hab ich mir das Patent besorgt. Daraus geht hervor, dass sich jeder selbst den Rohstoff herstellen kann, wenn er Backpulver mit Creatinemonohydrat mischt, so dass, wenn man die Mischung in Wasser gibt, ein PH von mindestens 12 herauskommt (also einfach viel Backpulver oder alternativ wenig Creatine in die Mischung geben und wenig Wasser verwenden). In einer solchen Lösung ist dann Creatine tatsächlich stabil (aber das weiß man schon seit über 10 Jahren), aber nur so lange sie im (Reagenz-) Glas bleibt. Trinkt man das Zeug, dann wird sofort durch die Flüssigkeit im Magen und die Magensäure, der PH Wert gesenkt und das Creatine wirkt wie stinknormales Creatinemonohydrate. Das Ganze ist also in meinen Augen regelrechte Verarschung. tja dann lass es eben weg und schaufel dir dein monohydraht rein, viel spass und viel erfolg damit! ende. Schlüsselwörter: Training, Creatin, Kre, Magen, Mfg, Patent, Creatinmonohydrat, Alkalyn, Creatinin, Wasser, Minuten, Creatine, Wert, Dosis, Kapseln, Einnahme, Muskeln, Studie, Big, Wasserspeicherung ZUM FORENBEITRAG |
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