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 Eiweiss oder Creatin?Hi! Mache seit 6 Monaten Ganzkörpertraining. Wog 92Kg bei 188cm und 15,5% Fett. Jetzt 78Kg bei 13,1% Fett. Mache seit letzte Woche 3er Split. Was nehme ich jetzt Creatin oder Eiweiss? Was bringt mehr? Wie lange brauche ich für 10Kg Masse? Danke :D Wie will man denn schon vorher wissen, wie lange man für 10kg Muskelmasse braucht? Wenn Du viel Masse aufbauen willst, brauchst Du eine vernünftige Ernährung und eiserne Disziplin beim Training. Dann stellt sich auch der Erfolg ein. Und denke daran: Es gibt immer Zeiten der Stagnation, wo sich weder die Gewichte steigern lassen, noch nennenswert Muskelwachstum stattfindet. DieseZeit solltest Du nutzen, Deine Ernährung und Dein Training umzustellen. Da musst Du natürlich experimentieren. Irgendwann geht es dann wieder vorwärts. Und lass die Finger von Anabolika. Diesen Dreck nehmen nur Leute, die nicht mehr weiterwissen. Ola, ich denke die Frage ob Kreatin "oder" Eiweiß ist nicht ganz richtig. Du solltest das Eiweiß in deine Tägliche Ernährung einbringen, denn das ist der Grundbaustoff für Muskelwachstum. Ohne Korrekte Ernährung wird das mit den 10 Kg eh nix und da gehörtviel Eiweiß zu.(und zwischen 5-7 Mahlzeiten am Tag) Ich denke 1-2 Shakes am Tag sind O.K. Einen immer direkt nach dem training. Kreatin solltest du zusätzlich einbringen um mehr Kraft für Deine Übungen zu haben und somit mehr Intensität. Speichert allerdings zusätzlich Wasser. Empfehlen kann ich gerade zum Thema Ernährung die Bücher von B. Breitenstein. Sehr Informativ. Viel Spaß und viel erfolg![/u][/b] Ola, ich denke die Frage ob Kreatin "oder" Eiweiß ist nicht ganz richtig. Du solltest das Eiweiß in deine Tägliche Ernährung einbringen, denn das ist der Grundbaustoff für Muskelwachstum. Ohne Korrekte Ernährung wird das mit den 10 Kg eh nix und da gehörtviel Eiweiß zu.(und zwischen 5-7 Mahlzeiten am Tag) Ich denke 1-2 Shakes am Tag sind O.K. Einen immer direkt nach dem training. Kreatin solltest du zusätzlich einbringen um mehr Kraft für Deine Übungen zu haben und somit mehr Intensität. Speichert allerdings zusätzlich Wasser. Empfehlen kann ich gerade zum Thema Ernährung die Bücher von B. Breitenstein. Sehr Informativ. Viel Spaß und viel erfolg![/u][/b] Danke für die Tips.. Also kann ich Creatin und Eiweiss gleichzeitig nehmen?! Sind mit Creatin wirklich 6Kg in 8 Wochen möglich? Was haltet Ihr von Muskelboostern (Maca-Arginin-Ornithin-Kapseln)? Ciao Mit Kreatin konnte ich solche Ergebnisse nicht erzielen. Kraft technisch aber gut zugelegt und gehalten.Gibt mittlerweile aber Kreatin-Nährstoff kombis die ich nicht ausprobiert habe. (BMS,Allstars)Habe sehr gute Ergebnisse mit Prohormonen erzielt. Hatte auch null Nebenwirkungen.Mußt mal im Internet schaun. Kannst da bestellen. Ich glaube Hardcore BB Shop oder so was war das. Müßt ich auch nochmal schaun.Kannst aber auch unter The Strongest Massbuilder on Earth gucken. So heißt das Produkt. Hoert sich dumm an iss aber der Hammer. Nach ca. 6 -7 Wochen Nahrungsergänzung und Masseorientierter Ernährung und MO Training von ca. 65 auf 72,5Kg. Natürlich nicht ganz ohne Fett..Leider. Aber mit n bisl Defi passt das dann schon wieder. Schlüsselwörter: Ernährung, Eiweiß, Kreatin, Tag, Muskelwachstum, Kraft, Deine, Training, Creatin, Fett, Tägliche, Shakes, Grundbaustoff, Mache, Korrekte, Mahlzeiten, Wasser, Spaß, Wochen, Ergebnisse ZUM FORENBEITRAG |
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