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 Ernährung ohne Kohlenhydrate?wie soll das gehen? Soll ich den ganzen Tag nur Putenfleisch/schnitzel ohne alles essen? Das hängt mir doch nach 2 tagen zum Hals heraus? Ein Partner von mir hat davon ein wunderschönes Sixpack bekommen, das würe ich auch gern ausprobieren. genau so ist es, moeglichst wenig kohlenhydrahte bedeutet, nur noch fleisch fisch, quark, usw. Wer schön sein will muß leiden. Aber Qaurk ist doch auch milichig und hat somit Kohlenhydrate oder irre ich mich? Erstaunlich wieviele Lebensmittel es ohne Kohlenhydrate gibt z.B. Putenwiener oder so :P Schau mal auf die Deklaration. Quark hat kaum Kohlenhydrate. werd ich gleich mal machen, denn Quark könnte mein Jogurt Ersatz werden :lol: Man muss ja nicht gleich so radikal sein und Kohlenhydrate generell verdammen. Es gibt durchaus einige LC Varianten bei denen man unter einem bestimmten Wert/Tag bleibt. Strikt verboten sind dann nur hochglykämische Sachen und die Kombination dieser mit Fett (Die bei mir persönlich schon ab und an wahre Fressattacken ausgelöst haben) Zucker und Weißmehl sind tabu. Fructose,Honig, Vollkorn etc. bei manchen LC Varianten in Maßen erlaubt. Wenn man eine derartige wählt, dann bleiben einem auch noch Gemüse und Obst und man ist nicht auf Tabletten angewiesen um dem Mangel an Vitaminen vorzubeugen. Das ist ein weiteres Plus von gemäßigten LC Diäten. Der größte Vorteil bei den LC Diäten ist jedoch eindeutig die Dämpfung des Hungergefühls und das man seinen Proteinbedarf spielend decken kann, da wenige Proteinreiche Sachen auch Kh's enthalten. Man muss also nicht großartig planen um diese Ernährungsform mit Kraftsport/BB zu vereinen. Ist im Endeffekt jedoch dir selbst überlassen ob das deinem persönlichen Geschmack so weit entspricht, dass du denkst es durchhalten zu können. Ciao DerAmboss sowieso, iss mal eine woche keine Kohlenhydrahte, dan merkst du, dass du so eine diaet niemals durchhalten kannst. Der koerper braucht Kohlenhydrahte, ohne wirst du nicht mal mehr die kraft haben, dein training zu absolvieren und morgens kaum mehr aus dem bett kommen. Mercy Jungs für euren sinnvollen und kreativen Beiträge 8) . Also ich bin heute bei Tag 6 mit meiner Diät angelangt. Mein Ergebniss, der sogenante Bauchspeck ist so gut wie weg ... nicht perfekt, aber so gut wie. Der Schwimmreif ist noch vorhanden an der Seite. wird sich aber in den kommenden Tagen hoffentlich auch geben. Devise nach Tag 6: -so gut wie keine Kohlenhydrate am Tag -max 5g pro Tag - nach Tag 6 erheblich heisshunger auf Süssigkeiten bis jetzt ein voller Erfolg zumindest was den Brauch betrifft. Ein 4pack kann man gut sehen. Ein 6pack solls mal werden wenn ich gross bin:-) Bis jetzt merke ich keine Kraftverlusste da ich ja viel Putenfleisch und Fisch esse. Zu niedrig sollte man nicht gehen mit den Kohlenhydraten, da das Hirn und der Muskel Kh's brauchen um effizient zu laufen. Bei einer Ketose in der du dich anscheinend schon befindest wird dieser Mangel durch Ketonkörper, die aus Fett umgewandelt werden, abgedeckt. Wenn du es trotzdem durchziehst mit annähernd Null Kh's am Tag, dann achte darauf, dass du am Ende der Diät langsam wieder raufgehst mit den Kohlenhydraten um dem Heißhunger und der damit verbundenen Gewichtszunahme vorzubeugen. Ciao DerAmboss Nehme z.B. morgens und direkt nach dem Training Dextrose zu mir. Ein bisschen Feuer braucht man schließlich denn von nix kommt nix. :D Ambos: super, vielen Dank für deinen Tipp/Rat: Ihr seit spitze Jungs. was ist bitte Dextose?*grübel* Dextose = Traubenzucker [quote:17facddd0c="VeniceBeach"]sowieso, iss mal eine woche keine Kohlenhydrahte, dan merkst du, dass du so eine diaet niemals durchhalten kannst. Der koerper braucht Kohlenhydrahte, ohne wirst du nicht mal mehr die kraft haben, dein training zu absolvieren und morgens kaum mehr aus dem bett kommen.[/quote:17facddd0c] Ich kanns. Und ich glaube ich bin nicht der Einzige. Schlüsselwörter: Tag, Kohlenhydrate, Kohlenhydrahte, Varianten, Diäten, Fett, Kohlenhydraten, Mangel, Sachen, Quark, Ciao, Dextose, Deramboss, Putenfleisch, Diät, Jungs, Süssigkeiten, Ergebniss, Erfolg, Mein ZUM FORENBEITRAG |
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