Zurück
 ernährung unter beruflicher einschränkung?hi bin beruflich bei meiner ernährung eingeschränkt (bin soldat) und kann deshalb mir nich aussuchen was ich zu mir nehme mein ernährungsplan is: frühstück: (6uhr) 2brötchen, müsli, quark und ne tasse milch mittag (12uhr) unterschidlich, nehm mir immer nudeln, reis und fleisch wenn möglich, saft, obst abendbrot:(17uhr) stullen, obst, saft, thunfisch so zwischen 20-21uhr ab und zu ein döner, chinanudeln, ne milch, kekse, etc. als zwischenmahlzeiten halt obst, proteinshakes oder haferflocken da ich keine milch lagern kann, weil kein kühlschrank und ich mich nur am we gut ernähren kann, wollt ich ma ein paar ratschläge haben, weil hab atm kein protein mehr und weiß jetz ncih was sinnvoll wär whey protein, mehrkomponentenprotein, ein whey/weight gainer oder sogar proteinriegel mein ziel is eigentlich masseaufbau, aber ohne protein wird das halt nix kalorien kann ich halt auch ncih einschätzen bin für jeden ratschlag dankbar, bei supplement hinweisen wären auch gleich vorschläge (firmen und so) sehr nett danke im vorraus chavvy Wenn du zwischendurch keine Proteinshakes zu dir nehmen kannst ,würde ich dir Aminosäuretabs empfehlen. Proteinriegel würd ich sein lassen die sin einfach viel zu teuer. Weightgainer sind für nen Masseaufbau ne gute sache allerdings musst du auch auf deine normale ernährung viel wert legen um zuzulegen d.h viel Kalorien ,protein un Kohlenhydrate. Beim protein gibt es zwei grundlegende sorten ,einmal gibt es schnell verdauliches P. welches man am besten direkt nach em Training zu sich nimmt und langsam verdauliches P. für die Nacht. Da fragst du am besten bei dem Proteinhändler deines Vertrauens nach . Hoffe ich konnt dir helfen 8) Ach so du wolltest ja noch ne Firman haben Powerstarfood is echt gut bin jetzt schon seit Jahren bei denen,die haben ein super Preis/Leistungsverhältniss. Eine anderes Produkt was für Dich interessant wäre ist Professional Protein von S.U. . Kannst Du Dir in irgendeiner Weise was vorbereiten sprich kochen braten etc. ? Ansonsten kannst Du Dir natürlich einen Gainer auch selbst bereiten z.B. als Kohlenhydratquelle Schmelzflocken oder gemalene Haferflocken (el. Kaffeemühle) besorgst Dir 2 Shaker füllst das Pulver ab und mischt es dann mit Wasser wenn Du es zu Dir nehmen willst. (ist auch wirklich günstiger als Aminotabs). MfG Rico Übrigens gibt es haltbare Milch, die auch ein paar Tage außerhalb des Kühlschranks überstehen. Zu meiner Bundeswehrzeit hatte ich einen Eierkocher auf der Stube. Und sofern Du genug Geld hast - Eiweißriegel kann man auch während einer Übung gut verstauen. Schlüsselwörter: Kaffeemühle, Shaker, Pulver, Wasser, Haferflocken, Schmelzflocken, Weise, Ansonsten, Gainer, Kohlenhydratquelle, Aminotabs, Mfg, Eierkocher, Stube, Geld, Eiweißriegel, Bundeswehrzeit, Kühlschranks, Rico, Milch ZUM FORENBEITRAG |
|