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 essen nach dem traininghi leute, wollte euch fragen was GLEICH nach dem training gegessen werden soll. habe schon zig leute gefragt und jeder sagt was anderes. die einen meinen einen eiweißshake die anderen meinen dass kohlenhydrate notwendig sind. wollte jetzt mal von euch wissen,was man gleich nach dem training essen sollte,und was eventuell anschließend gegessen werden soll. (also z.B. 1 std. später vielleicht einen shake und davor kohlenhydrate) vielen dank schon mal gruß KA01 HI, ich kann dir nur empfehlen, direkt nach dem Training ein paar kurz-kettige Kohlenhydrate zu dir zu nehmen, da dein Körper in einem intensieven Training seine Speicher leer macht. Die Banane oder der Schokoriegel nach dem Training optimiert die Regenerationszeit deiner Muskeln. Ca. eine Stunde nach dem Training, solltest du dann eine gute Mahlzeit zu dir nehmen, bestehend aus lang-kettigen Kohlenhydraten und Eiweiss, z.B. Hünchen mit Reis... hier ist mal ein link zu einer, wie ich finde, guten I-net Seite: http://www.muskelaufbau.ch/ gruss Max Schlüsselwörter: Training, Eiweiss, Kohlenhydraten, Hünchen, Reis, Max, Seite, Mahlzeit, Muskeln, Körper, Kohlenhydrate, Speicher, Banane, Regenerationszeit, Schokoriegel, Stunde ZUM FORENBEITRAG |
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