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 fettfreie Muskelmasse durch ProteinHi Leute! Da das Protein ja für die Muskelmasse zusatändig ist, müsste ich doch, wenn ich viel EW esse und KH weitgehend meide, fettfreie Muskelmasse aufbauen können oder nicht? Natürlich nehme ich für die Energie Dextrose vor und nach dem Training. Oder bin ich da auf dem Holzweg? mfg, Eraser genau so ist es. Ich nehme ebenfalls nur sehr wenig kohlenhyrahte zu mir. nur morgens und vor und nach dem training sonst keine Super! Danke für die schnelle Antwort! [quote:3759ea9e24="VeniceBeach"]genau so ist es. Ich nehme ebenfalls nur sehr wenig kohlenhyrahte zu mir. nur morgens und vor und nach dem training sonst keine[/quote:3759ea9e24] Gar keine Ketogen ist das beste!! [quote:bec0307f43="The_Eraser"]Hi Leute! Da das Protein ja für die Muskelmasse zusatändig ist, müsste ich doch, wenn ich viel EW esse und KH weitgehend meide, fettfreie Muskelmasse aufbauen können oder nicht? Natürlich nehme ich für die Energie Dextrose vor und nach dem Training. Oder bin ich da auf dem Holzweg? mfg, Eraser[/quote:bec0307f43] Bist eher auf dem Holzweg. Entscheidend für Fettzunahme ist die Energiebilanz, Muskelmasse ist eher eine frage der Stickstoffbilanz. Da ohnehin ohnehin einige ihren EW Bedarf viel zu hoch einschätzen, würde ich die Kalorien lieber in KH investieren. Wäre doch blöd, ein derart antikataboles Hormon wie Insulin auszuschliessen. deshalb auch nicht keto, ausser man macht wirklich ne diaet. sonst einfach hoher eiweisanteil, aber trotz dem kohlenhydrahte wenn auch nicht zu viele. Manche keonnen sich mehr erlauben als andere, wenn man merkt, dass man zu viel fett ansetzt oder wasser zieht, dann waere der erste schritt, die kohlenhydrahte ein wenig zurueck zu schrauben. Hi Leute, ich mache seit 4 Monaten bodybuilding und habe bereits fast 4,5 kg zugenommen. Startdaten: Größe: 160cm Gewicht: 57gk Mein Fettgehalt ist konstant zwischen 14-15%. Nach 4 Wochen: Größe: identisch :D Gewicht: 61,5 kg Meine Ernährung während dieser 4 Monate: Morgens Eiweißdrink (ca. 60g Protein) vormittags: smacks (Kohlenhydrate) mittagessen: Thunfisch + mais (je 1 Ddose vom ALDI) Nachmittags: 250q MAgeruark + Milch + Proteinpulver (ca. 60g Protein) abends nach dem Training: 1 Proteindrin (60g Protein) Nun die Frage an alle: Gibts es daran was auszusetzen? Durch das regelmäßige Eiweiß habe ich immer einen anabolen Zustand und der ist ja gut für den glecihmäßigen Muskelaufbau ! GRüße Onassis Sieht nicht so schlecht aus, noch Kohlenhydrate (Dextrose) nach dem Training, dann passt das soweit... [quote:5e05cbf720]Gibts es daran was auszusetzen? [/quote:5e05cbf720] Sieht irgendwie nicht gerade lecker aus... Beim Zunehmen kann man auch ruhig mal was "deftiges" Essen, Pizza, Kuchen und son Kram. @PhillippAlex Das ist eine gute Idee mit der Dextrose. Was könnte ich da nehmen? 1 Banane? Oder geht auch ne halbe Tafel Milkaschokolade? ODer 1 Päckchen Traubenzuckerplättchen? @pottproll: Das einzigste was manchmal schwer fällt zu essen ist der Thunfisch! Thunfisch mit Öl kann ich problemlos essen. Thunfisch mit Wasser kriegt man irgendwann kaum noch runter. Deshalb nehme ich jeden zweiten Tag Thnufisch mit Öl - hat zwar viel Fett aber anders gehts fast nicht mehr in den Magen. :shock: Onassis Also die Samcks sind doch von Kelloggs (die mit dem grünen Tierchen). Ich denke die sind nicht der Hit, denn hauptsächlich bestehen diese KH aus einfach Zucker. Haferflocken oder Müsli wären da schon besser. kohlenhydrate machen nicht fett, weitverbreiteter irrglaube. genauso nudeln :) Warum tust du dir dann sowas an? Iss doch lieber mal nen saftiges Steak oder schönen Schweinebraten. [quote:aced137a46="Pottproll"]Warum tust du dir dann sowas an? Iss doch lieber mal nen saftiges Steak oder schönen Schweinebraten.[/quote:aced137a46] Na ganz einfach: Ich bin Vertriebler und bin den ganzen Tag im Auto unterwegs. Da ist es schwierig ein leckeres Steak zu essen. Deshalb hole ich mir meine Tubabox mit und schmeiß da einfach mein Essen rein! Fertig ist die Mittagsmahlzeit :) Schlüsselwörter: Muskelmasse, Protein, Training, Dextrose, Thunfisch, Leute, Eraser, Steak, Holzweg, Warum, Iss, Onassis, Kohlenhydrate, Energie, Größe, Gibts, Tag, Schweinebraten, Essen, Gewicht ZUM FORENBEITRAG |
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