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 Frage! Profimeinungen gewünscht!!!!Hallo an alle, die intelligente Kritik haben! also... ich weiß nicht, ob ich 3 oder 4 mal pro woche traineren hgehen soll! was ist besser?? mo-di-do-fr od mo-mi-fr??? Bzw jeden tag nur eine muskelgruppe, oder Gruppen zusammenklegen? (wie zB bizeps/Rücken, Trizeps/Brust, und shculter/Beine) Bitte um Meinungen! bzw verbesserungsvorschläge! Thx! Mfg Kann beides gut sein. 2er Split 2*/Woche damit kann man gut trainieren 3er und 4er Split sind auch ok. 4er ist schon an der Grenze des machbaren, darüber hinaus brennt man schnell aus und der Erfolg wird zurückgeworfen. Wenn man mehr Ahnung hat und besser plant kann man zwar auch mit hochfrequentem Training Erfolg haben, aber am Anfang würde ich das nciht riskieren. Ciao DerAmboss also ich persönlich mach den 4er splitt aber ich mache es so : mon ,mit ,frei und sonntag dann die woche darauf Dien ,Don ,samstag und montag und so gehts immer weiter Tag 1 : Brust und Trizeps Tag 3 : Schultern , Beine Tag 5 : Rücken , Bizeps und dann immer im Wechsel so haben die muskeln dazwischen genug ruhe und wenn du genug schlaf hast und ne gute ernährung ist das training auch positiv :) mfg . zoSe [quote:2cff53a64b="zoSe"]also ich persönlich mach den 4er splitt aber ich mache es so : mon ,mit ,frei und sonntag dann die woche darauf Dien ,Don ,samstag und montag und so gehts immer weiter Tag 1 : Brust und Trizeps Tag 3 : Schultern , Beine Tag 5 : Rücken , Bizeps und dann immer im Wechsel so haben die muskeln dazwischen genug ruhe und wenn du genug schlaf hast und ne gute ernährung ist das training auch positiv :) mfg . zoSe[/quote:2cff53a64b] Dat is aber nen 3er Split! nicht wenn du jeden 2en tag trainieren gehst das heisst immer 1 tag frei lassen und nach dem shema trainieren also biste 4 tage die woche damit dran halt immer im wechsel [quote:eb6a0ef541="zoSe"]nicht wenn du jeden 2en tag trainieren gehst das heisst immer 1 tag frei lassen und nach dem shema trainieren also biste 4 tage die woche damit dran halt immer im wechsel[/quote:eb6a0ef541] Dann ist es immer noch ein 3er Split, denn du versetzt ausführst, da du die Muskeln in 3 verschiedene Splits aufteilst. ist aber doch auch nicht verkehrt :D oder kannst du mir nen angemessenen 4er splitt nennen also von den muskel gruppen her ??? ja aber soll ich jetzt an 4er split machen, mit jeden tag eine gruppe? oder an 3er mit einer muskelcombo?? mfg Das ist individuell. Es gibt auch Gk, 2er, 5er, 6er... Bei mir sieht's zur Zeit so aus: Mo, Mi, Fr, Sa wobei ich darauf achte, große Muskelgruppen Mo und Mi zu trainieren, da sie dann einen Tag zum regenerieren haben (z. B. Mo Brust, Mi Rücken) Freitags dann Trizeps + Bizeps @ wiener kommt darauf an wie du Zeit hast bzw . arbeiten gehst also.. ich find einen 4er eigentlich besser.. aber er macht dich viel müder... ich probiers noch mit einenm 4er der einteilungssache wegen.. is einfacher.. aber ich muss schaun, ob das noch kange geht.. weil man am nächsten tag einfach viel zu müde ist! naja.. THX an alle!!! Schlüsselwörter: Tag, Split, Brust, Rücken, Trizeps, Bizeps, Beine, Wechsel, Erfolg, Don, Schultern, Thx, Dien, Zeit, Muskelgruppen, Freitags, Splits, Muskeln, Dat, Ahnung ZUM FORENBEITRAG |
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