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 frage zu volumentraininghallo ich trainiere seit ca 2 3/4 jahren und muss leider sagen dass ich relativ wenig in der zeit erreicht hab. ich versuch nun gerade masse aufzubauen und bin am überliegen ob ich das volumentraining anfangen soll da ja versprochen wird viel masse in kurzer zeit zuzulegen( oder vielleicht doch hit?). kann ich nun schon mit dem fortgeschrittenen training anfangen oder muss ich mit dem anfänger anfangen? wie viel übungen pro muskelgruppe sollte ich denn machen? wäre ein dreier splitt umfangmäßig gut geignet? Wie hast du denn bis anhin trainiert? Ich wuerde es mal mit einem klassischen 3er split versuchen. fuer grosse muskelgruppen (Brust, Beine, Ruecken) 3 uebungen a 3 saetze fuer kleine muskelgruppen (Bizeps, Trizeps, Waden, Schultern, Bauch) 2 uebungen a 3 saetze Te1. Beine Waden Bauch Te2 Brust Trizeps Schultern Te3 Ruecken Bizeps also bis jetzt hab ich 4 sätze a 12 10 8 6 gemacht und für große muskelgruppen so 4-5 geräte für kleine 3 kann sein dass ich bisher zuviel trainiert habe (jede musklegruppe 2 mal die woche) auf jeden fall hat sich nich viel getan und ich muss bald ne lange pause einlegen und wollte deshalb noch soviel muskelmasse wie möglich draufbekommen. wär volumentraining ncih sehr gut dafür geeignet? volumentraining ist bestimmt dazu geeignet masse auf zu bauen. Hit jedoch auch und Hst oder ILB oder Doggcrap du must selber herausfinden, was fuer dich stimmt. Achs einfach von grundauf anders als bis jetzt, hilft immer Schlüsselwörter: Waden, Brust, Bauch, Trizeps, Schultern, Bizeps, Beine, Ruecken, Achs, Doggcrap, Hit, Hst, Ilb ZUM FORENBEITRAG |
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