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 fragen zu GVT ...Hey Leute, hab mir mal den artikel uber das German Volume Trainign durchgelesen, und fand ihn ganz interessant, nun hab ich aber doch dazu noch ein par fragen: 1. bei diesem programm wiederholt sich ja der Zyklus alle 5 Tag, i bei mir hat es sich jetzt schon so eingewöhnt, dass ich immer Dienstags, Freitag, und samatgs gehe, und dann wieder von vorne. Sind die Zeitabstande dann beim GVT zu groß? 2. Wenn ich mein Training auf die 3 Tage verteile, ist dass dann eine sinnvolle einteilung: SO: Bankdrücken Klimmzüge -> beides zu 10 sätze mit 10 WDH Butterfly Rückenzugrudern -> beides zu 3 sätze mit 10 - 12 WDH DI: Dips Hammercurls -> 10 sätze 10 WDH seitheben nach vorn gebäugt seitheben sitzend -> 3 sätze mit 10 - 12 WDH FR: Beinpresse Beincurls -> 10 sätze zu 10 WDH Reverse Crunches wadenhaben stehend -> 3 sätze es weicht zwar nicht wesendlich vom obrigen plan ab, aber es gibt doch kleinere änderungen. 3. zu den ruheintervallen: hab ich das richtig verstanden, dass ich zwischen jedem satz eine pause machen muss? sprich: ich mache meinen ersten satz bankdrücken, mache 90 s pause, und machen dann klimmzüge, wieder 90 s pause, und dann wieder bankdrücken? es wundert mich nur, da man sonst immer ließt, dass das training nicht über eine stunde hinausgehen sollte, aber dafür muss ich ja dann doch ein bißchen zeit mehr einplanen. So, dass soll es erstmal gewesen sein, falls ich manche fragen etwas schlecht gestellt habe, bitte ich das zu entschuldigen, habe in diesem thema noch nicht ganz so viel ahnug. Schon mal danke für die antworten, Gruß Steve Schlüsselwörter: Wdh, Dips, Rückenzugrudern, Butterfly, Hammercurls, Klimmzüge, Beinpresse, Gruß, Steve, Crunches, Reverse, Beincurls, Bankdrücken, Tage, Trainign, Zyklus, Volume, German, Leute, Tag ZUM FORENBEITRAG |
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