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 Fragen zu meinem Trainingsplan WICHTIG !!!Hallo, 1.Frage Ich habe gehört es soll nich so gut sein die gegenübeliegenden Muskeln am selben Traineingstag zu trainieren . z.b Bizeps trizeps o. brust rücken ! Wie ist das nun wirklich lieber an getrennten Tagen oder doch am selben Tag trainieren ! 2.Frage Ich trainiere jeden 2 tag alles ( Bizeps trizeps Brust Rücken Lat. Bauch Schulter ) ausser den unterkörper ! Ist das dass optimale Training für Masse/Muskel Aufbau oder sollte ich lieber spliten ( was wäre besser ?)und wenn , wie ? wie oft ? wann ? HI! Als erstest hängt es davon ab, wie lange du schon trainierst. Wenn du am Anfang bist, ist ein Ganzkörpertraining gut, um den Körper an die belastung zu gewöhnen.. wenn du schon fortgeschrittener bist würde ich folgendes empfehlen: Es ist wichtig dass du trennst. Ich persönlich mache die 3 großen (Brust,Lat,Schulter) an verschiedenen Tagen je 3 Sätze zu 6 wiederholungen und 3 Übungen pro muskelgruppe. Am 4. Tag mach ich Bizeps trizeps je 2 übungen zu 3 sätzen. Du musst bedenken dass deine großen muskeln mindestens 48 stunden zur erholung braucehn und daher sind sie, wenn du jeden 2. tag das selbe trainierst übertrainiert--- führt zu muskelschwund. am besten immer nur 1 muskelgruppe, aber die richtig auspowern! Und ca. alle 5 wochen Übungen wechseln! Und mit freien gewichten trainieren!!! Mfg Toto "Meine Kraft kommt von Gott" JOO vielen dank damit wär auch schon alle geklärt ... thx Schlüsselwörter: Bizeps, Tag, Lat, Schulter, Tagen, Brust, Frage, Mfg, Sätze, Körper, Ganzkörpertraining, Toto, Anfang, Kraft, Joo, Gott, Training, Rücken, Traineingstag, Muskeln ZUM FORENBEITRAG |
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