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 gewicht zunehmenhey, ich bin 24 Jahre alt, 172 cm groß. mein Gewicht schwankt z.Z. so zwischen 53 und 54 kg. damit fühle ich mich etwas zu dünn. Obwohl ich normal viel esse, mehr sogar, als die meisten anderen Frauen in meinem Alter, nehme ich nicht zu. Können Proteinshakes ein Mittel sein, sein Gewicht zu verstärken? Reicht es, wenn man 20-30 Min. tägl. Gymnastik und Muskelübungen macht, um nicht völlig zu verfetten? Ich hoffe, jemand kann das beantworten. [quote:a05630de7b="joel meer"] Können Proteinshakes ein Mittel sein, sein Gewicht zu verstärken? Ja, aber erst würde ich versuchen die normale Ernährung zu optimieren. Reicht es, wenn man 20-30 Min. tägl. Gymnastik und Muskelübungen macht, um nicht völlig zu verfetten? [b:a05630de7b]Besser als nichts, aber ernsthaft Muskeln wirst du mit Gymnastik nicht aufbauen. Eine Frau muss genau so trainieren wie ein Mann, damit sie Erfolg hat was anderes ist anatomisch nicht sinnvoll. Das Frauentraining in den Fitnessstudios ist meistens nur Beschäftigungstherapie, denn Erfolge bleiben damit aus. Um gesund schwerer und nicht einfach nur fetter zu werden müssen [/b:a05630de7b]Muskeln her. Auch spielt das Gewicht weniger eine Rolle als Maße und das Spiegelbild. [/quote:a05630de7b] Wenn du zunehmen willst mußt du in erster Linie mehr essen. Viel Protein kann da helfen, da dadurch auch die Proteinsynthese angeregt wird, was dazu führt, dass du auch Muskulatur und nicht nur Fett zunimmst. Weiterhin solltest du gut trainieren. Wenn du Muskelmasse aufbauen willst wirst du um ein Studio wohl nicht herumkommen. Schlüsselwörter: Gewicht, Gymnastik, Min, Muskeln, Reicht, Muskelübungen, Mittel, Proteinshakes, Protein, Linie, Spiegelbild, Maße, Proteinsynthese, Studio, Muskelmasse, Rolle, Weiterhin, Fett, Muskulatur, Erfolg ZUM FORENBEITRAG |
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