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Glutamin Ernährung
Habe gelesen das einige Nahrungsmittel Glutamin enthalten. Ich würde gerne wissen welche das sind und ob man seinen tagesbedarf bei intensivem training damit decken könnte wenn man sie vermehrt essen würde?
...ich würde noch gerne wissen was Glutamin überhaupt bringt wenn ich es vermehrt (z.b. Pulver) zu mir nehme. :)
1 Ei = 380mg Glutamin
100g Pute = 690mg Glutamin
100g Huhn = 390mg Glutamin
100g Bananen = 90mg Glutamin
100g Sojabohnen = 1940mg Glutamin
100g Mais = 460mg Glutamin
Also bei der Menge Glutamin die man am Tag nehmen sollte, supplementiere ich lieber das Ganze in Pulverform weils einfacher ist.Denn ca. 10-20g am Tag sollten es schon sein.
@ santa_tobi
Glutamin dient zur schnelleren und besseren Regeneration nach dem Training.
MfG t-killa[/list]
oh..doch noch einer :P
THX
THX also da suplemterie ich auch lieber als ein Kg sojabohnen zu esse
Schlüsselwörter: Glutamin, Tag, Thx, Pulverform, Regeneration, Mfg, Menge, Training, Sojabohnen, Pulver, Nahrungsmittel, Pute, Huhn, Habe, Bananen, Mais
Glutamin Ernährung!
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