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 Gute Brust auch ohne LH-BD???HI, aufgrund meiner Schultern, die ziehmlich im A.rsch sind (wurden schon operiert) kann ich kein LH-BD machen. Werd ich nun mit einer ständig hinterherhinkenden Brustmuskulatur leben müssen oder kann ich auch mit Geräten und KH-BD eine gute Brust aufbauen? Danke schon mal Natürlich, Kurzhantel Bankdrücken in all seinen Variationen sind auch sehr gut geeignet. Zusammen mit den Geräten kann man da schon einiges erreichen. Kannst du Dips ausführen? MfG KH-BD ist genauso gut. Hau rein. nein...Dips gehen leider nicht Nur mal so: Aber was machts denn fürn Unterschied, ob du Bankdrücken mit einer Langhantel oder mit Kurzhanteln machst? Der Bewegungsablauf ist doch identisch. oerkel...die Schultern haben bei KH-BD mehr freihert und werden nicht auf eine festgeschriebenen Bewegungsebene gezwungen.... Wenn sie aber nicht dadurch auch stärker belastet? KH- Bankdrücken ist aufgrund des geringeren Gewichts nicht ganz so gut wie LH, aber trotzdem ne gute Übung. Allerdings werden die Schultern dabei mehr belastet als beim LH- BD, da die Bewegung freier ist. Sicher das Du das intensiv machen kannst :?: Hast Du schon mal negatives BD probiert? Da ist die Belastung der Schultern geringer als beim normalen Flachbankdrücken. Falls Du BD-Maschiene machen kannst, ist das auch eine sehr gute Übung, da diese die Belastung auf die Schultern aufgrund der geführten Bewegung reduzieren. Wichtig ist aber das die Bahn der Bewegung natürlich ist. Ansonsten fällt mir noch Kabelziehen über Kreuz ein, laut EMKG- Messung eine der besten Übungen für die Brustmuskeln. leute vergesst eure Genetik nicht! :!: langhantel Bd kann gut ersetzt werden. Ich mache momentan auch nur KH Bd Und schraegbank mit LH. Kurzhantel Bd bringt bei mir persoenlich den besseren erfolg, vieleicht leigts daran, dass ich die haende im oberen teil der bewegung zusammenfuehren kann, was die kontraktion der brust deutlich verstaerkt. Wenn du schulterprobleme hast, dann geh mit dem gewicht zurueck und mach dafuer die Bd varianten extrem sauber und konzentrier dich darauf, aus der brust heraus zu druecken (schulterblaetter zusammen ziehen) so wird die brust auch ohne enorme gewichte gut voran kommen. Hi zusammen Also ich habe das LH Bankdrücken jetzt schon ein paar Monate auf Eis gelegt, um mal was auszuprobieren. Ich habe seit eh und jeh auch Probleme richtig Volumen in die Brust zu bekommen. Beim Bankdrücken bin ich zwar stark aber so richtig Pump hatte ich nie. Beim Schrägbank und KH Bankdrücken allerdings konnte ich richtig Blut in die Brust drücken. Also habe ich kurzum mal Schrägbank Bankdrücken zur Grundübung gemacht Mal mit KH mal an der Multipresse, danach noch KH Flachbankdrücken unsd abschließend Fliegende und ein paar Dips. Siehe da der Erfolg stellt sich auch nach und nach ein. Ich konnte tatsächlich mein Brustvolumen ein wenig verbessern. Ich werde das jetzt noch ein paar Monate beobachten und schau dann mal ob ich noch was ändern kann. Also LH Bankdrücken ist nicht zwingend notwendig für eine gute Brust. Gruß Ronni http://www.ronnis.de Schlüsselwörter: Bankdrücken, Schultern, Brust, Dips, Bewegung, Flachbankdrücken, Belastung, Kurzhantel, Monate, Geräten, Schrägbank, Eis, Genetik, Brustmuskeln, Kreuz, Emkg, Messung, Probleme, Blut, Erfolg ZUM FORENBEITRAG |
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