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Helft mir bitte
Ich habe mit einer Formel errechnet wie viel Kalorien und wie viel Kohlenhydrate,eiweis und fett ich davon am tag zu mir nehmen muss.
Das ergebnis waren 4200 kcal.
Davon:
85-95g eiweiß
424-477g kohlenhydrate
53g fett
Denkt ihr dass das stimmen kann?
Also speziel auf die 424-477g kohlenhydrate bezogen. :shock:
Oder denkt ihr dass das zu viele Kohlenhydrate sind?
Und sind 4200 kcal auch nicht zu viel ?
Die Angaben beruhen auf den empfehlungen der deutschen gesellschaft für ernährung(DEG)
Ps:ich bin 16 jahre,171 cm groß und wieg 53 kg
In deinem Alter würde ich mir nicht so'n Kopp über Kalorientabellen machen.. Rein mit dem Zeug! :D
eiweiss ist ein bisschen niedrig.
kalorien kann man nciht sagen, wenn du fett ansetzt, dann sinds zu viel, wenn du abnimmst, dann sinds zu wenig.
Sorry, also ich muss mich da den anderen anschliessen. Kalorientabellen sind irreführend. Hau dir alles rein was geht, trink deine 3 Shakes am Tag und trainiere was das Zeug hält. Train hard feel good:-)
Gruß
Olli
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Helft mir bitte!
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