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 Hemmt Coffein wirklich die Wirkung von Creatin??Guten Tag! Das ist meine erste Frage hier in diesem Forum; habe leider viel unterschiedliches zu diesem Thema hier gehört, vielleicht könnt ihr ja mal von euren Erfahrungen berichten!! [quote:b2ec476498="komplement"]Die Wirkung des Creatins beruht vorwiegend auf Phosphocreatin, welches gemeinsam mit Adenosintriphosphat (ATP) im anaerob-alaktaziden Energiestoffwechsel der Zelle eine wesentliche Rolle spielt. ATP, ein Molekül mit drei Phosphatgruppen, ist der erste Energieträger, der von der Muskulatur verbraucht wird, bevor auf langsamere Alternativen umgestiegen werden muss. Dabei wird vom ATP eine seiner drei Phosphatgruppen abgespalten, wobei Energie frei wird, die für die Kontraktion verwendet wird. Übrig bleibt Adenosindiphosphat (ADP), ein Molekül mit nur zwei Phosphatgruppen, welches erst wieder zu ATP resynthetisiert werden muss. Der körpereigene Vorrat an ATP reicht für etwa 3s Arbeit, dann kommt das Creatinphosphat ins Spiel, welches seinen Phosphatrest abspaltet und an das ADP abgibt, wobei wieder ATP entsteht, das nun erneut zur Energiegewinnung verwendet werden kann. Creatin wirkt damit in etwa wie ein Energierecyclingsystem. Dadurch erhöht sich die Dauer, während der die Muskulatur auf ATP als Hauptenergieträger zurückgreifen kann, auf ca. 6-10s. Danach wird Energie über die anaerobe Glykolyse bzw. in weiterer Folge über die aerobe Glykolyse und Fettsäureoxidation bereitgestellt. Creatin kann somit als eine Art Puffer betrachtet werden, der die Zeit zwischen akuter und verzögerter Energiebereitstellung überbrückt und längere Kraftspitzen ermöglicht.[/quote:b2ec476498] [quote:b2ec476498="komplement"]In diesem Zusammenhang sei auch die Auswirkung von Coffein auf die Creatinaufnahme- und Speicherung erwähnt. Kurz: Es gibt keine! Coffein beeinträchtigt die Wirkungsweise von Creatin in keiner signifikanten Weise und entwässert auch den Körper nicht, wie lange angenommen wurde [31,41]. 31. Vanakoski J, Kosunen V, Meririnne E, Seppala T. Creatine and caffeine in anaerobic and aerobic exercise: effects on physical performance and pharmacokinetic considerations. Int J Clin Pharmacol Ther. 1998 May;36(5):258-62. 41. Armstrong LE, Pumerantz AC, Roti MW, Judelson DA, Watson G, Dias JC, Sokmen B, Casa DJ, Maresh CM, Lieberman H, Kellogg M. Fluid, electrolyte, and renal indices of hydration during 11 days of controlled caffeine consumption. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2005 Jun;15(3):252-65. [/quote:b2ec476498] Da der thread wieder mal in persoenliches geplaenkel ausgeartet ist, wollte ich hier mal ein wenig aufrauemen. Nach laengerem streitgespraechen sind wir zum schluss gekommen, dass Kaffe keinen einfluss auf die wirkung des creatins hat. Er hat zwar eine harntreibende wirkung, diese ist jedoch nicht so verheerend, dass es die wirkung von creatin einschraenken wuerde. da bin ich aber positiv überrascht. kann ich, trotz der gelöschten posts, so akzeptieren. werde oben gleich noch was korrigieren. EDIT: das hat dann wohl schon jemand für mich erledigt :roll: . wollte ja nichts stehen lassen was dann voellig aus dem zusammenhang gerissen da steht. Ich bitte die User, auch wenn sie in einem Thema anderer meinung sind,Ihre meinung Kund zu tun, ohne andere user anzugreiffen oder zu beleidigen. Wir wollen nicht zensieren, jeder kann seine meinung haben und vertreten, aber bitte auf kollegialem Niveau Danke für die Antworten! Schlüsselwörter: Atp, Creatin, Phosphatgruppen, Int, Energie, Molekül, Glykolyse, Adp, Muskulatur, Thema, Coffein, Judelson, Pumerantz, May, Armstrong, Roti, Pharmacol, Kosunen, Vanakoski, Körper ZUM FORENBEITRAG |
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