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 hhmm, vielleicht könnt ihr mir helfen?also ich hab vor drei wochen mit meinem kraft training angefangen, und ich trinke meine proteinshakes regelmässig dazu. die frage ist, ich bin 1,70 und wiege 78 kilo, wobei es sich um einiges an fett dabei handelt, besonders am bauch. wie kann ich muskelaufbau und fettabbau am besten koordinieren oder kombinieren. geht das überhaupt gleichzeitig? und wie baut man am schnellsten muskelmasse auf? ausserdem würde ich auch sehr gerne zu dem geliebten waschbrettbauch kommen, grins, was muss ich am besten unternehmen? ich wär euch sehr dankbar wenn ihr mir helfen könntet, denn wie es scheint habt ihr mehr ahnung als alles fitnesstrainer, mit denen ich bis jetzt geredet habe. schon mal danke im vorraus. Servus, entweder Du machst Masseaufbau oder Definition,beides zu kombinieren ist schwer. Ich bin für diese Methode : Erst trainiertst Du mal einige Zeit bis sich dein Körper daran gewöhnt hat, dann packst du ca-3-5 Kilo Masse drauf und danach machst du eine Diät mit viel Cardio zum Definieren.Vielleicht noch ein paar Stacker oder Stoffwechselbeschleuniger helfen beim Fettverbrennen. Six-Pack: Nach Diät ausarbeiten mit Crunches,Beinheben. Körperfettgehalt sollte ca.10-15% betragen(mal messen lassen). Dann klappts auch mit dem Six-Pack. :D Auf jeden fall kannst Du das auf natürliche Art erreichen. Wobei ich empfehlen würde tortz des masseaufbaus 1 cardio einheit in der woche zu machen so. 30-45 min. bei mittlerem puls. Fördert den stoffwechsel und du setzt ned soviel fett an. Und wie gesagt fürs six pack, bauch trainieren und fett reduzieren. Aber Masse auf und fett abbau funktionieren nicht zur selben zeit. na denn mal danke an euch, ihr seit echt spitze, hat nur etwas länger gedauert bis ich geantwortet habe. iss echt ne coole seite hier und fast nur nette leute. also tausend dank nochmal an euch. falls ihr mir nochmal weiterhelfen könnt, ich hab noch ne frage zur ernährung im forum gestellt, wär nett wenn ihr mir da noch mal nen ratschlag geben könntet, danke euch, und mirko, das stimmt, muckibude rockt wirklich, mach echt voll laune Schlüsselwörter: Diät, Masse, Pack, Six, Fettverbrennen, Crunches, Beinheben, Fördert, Wobei, Art, Körperfettgehalt, Stoffwechselbeschleuniger, Vielleicht, Zeit, Methode, Definition, Masseaufbau, Körper, Kilo, Servus ZUM FORENBEITRAG |
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