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 Hilfe BauchspeckHi zu meiner person ich bin 186 cm groß und wiege jetzt ca. 68 kg ich habe vor ca. 2 monaten ncoh 61 kg gewogen und war schon sehr im untergewicht. jetzt nachdem ich zugenonnem habe musste ich leider festellen das es sich hauptsächlich am bauch angesetzt hat. und da sollte es eingentlich nciht hin :) jetzt zu meiner frage ich hab mir als ziel gesezt etwas an muskeln aufzubauen und mache auch scho ne weile zuhause regelmässig liegestüze, sit ups , und hantel traning. Fortschritte sind schon zu sehen nur am bauch stört der speck halt schon sehr... wie bekomm ich den am besten weg ohne wieder viel kilos zu verlieren? Entweder du machst eine diät, oder du gehst regelmäßig Joggen... Zum Muskelschutz musst du darauf achten das du nicht zu wenig Eiweiß´zu dir nimmst. Joggen ??? Diät??? Toller Tipp ! Du bist 1,86 groß und wiegst 68 das kann wirklich nicht viel bauchspeck sein. Wird mal zeit für eine Anmeldung im Fitnessstudio oder einer Hantelbank. Diät so ein blödsinn, größeren schwachsin habe ich noch nicht gehört. Oder mach eine Creatin,kur. Sportliche Grüße Asterix asterix, toller tipp, durch ne creatin kur geht der speck auch nicht weg. doch für 186cm 68 kg.... ich bin knapp 178cm und wiege 78kg und habe 15% fett :/ da kann bei dir was nicht stimmen... außer du bist spindeldür.... lol. kann mir das fast nicht vorstellen :D geh halt mal joggen, schaden kann das nie.... Ich kann den anderen nur zustimmen das du bei deinem grössen/gewichtsverhältniss kaum viel bauchspeck haben kannst. Aber generell ist Fettverbrennung besser über Ausdauersport als über Kraftsport zu erreichen. Joggen ist somit nicht verkehrt und das "simpelste" , schwimmen, Radsport ginge auch. Ey Padkey, ich versuche es einfacher zu machen. Stelle dir einen Mann bei 186cm Körpergröße 68Kg. Klingels? Das kann nicht dick sein, dass ein flacher Bauch der keine Muskeln hat. (ohne Form) Soll der mit Joggen noch mehr abnehmen und 5Kg Muskeln vielleicht verbrennen. Tolle Ratschläge, weiter so. Der soll Anfangen zu trainieren und zu fressen. Um seinen angeblichen Bauch weg zu trainieren, soll er Bauch trainieren. So bekommt er seine Form oder willst du mir erzählen der hat Hüft speck??? Dann sage ich nämlich auch nicht joggen, sondern Cardio, Fahrrad oder Stepper. Sportliche Grüße Asterix ja asterix, du solltest wissen das man aber durch joggen keine muskeln "verbrennen" kann. was "verbrennt" ist fett. Ausdauer gehört genauso dazu wie das pumpen. joggen deshalb weil er zuhause wohl keine anderen trainingsgeräte hat. natürlich muss er auch essen, aber wenn er immer nebenher joggt setzt nicht soviel fett an. ich bau nicht mit fett sondern muskeln sogut es geht. will nicht wissen was du fürn pumper bist, wahrscheinlich steht dein ranzen weiter raus als deine titten! Es ist nicht mehr viel zu sagen. Du hast keine Ahnung, dass beweist dein aller erster Satz im letzten artikel von dir. Brauche nicht mit dir um scheiße zu diskutieren. Und keine Angst meine titten sind full blow und mein bauch ist brachial. Mach dir keine sorgen um mich. Spotliche Grüße Asterix das lernt man unterstuffe in biologie und kannst überall nachlesen, bist da im fitness center gewesen oder was? tut mir leid, du hast wohl echt kein plan von der wissenschaftlichen seite her, von den einfachsten dingen des körper- bzw muskelaufbaus. da lacht dich jedes 10 jährige kind aus. aber bleibe in deinem glauben... und geh in der kirche pumpen. vllt hilft dir gott auch noch? also echt, google mal ein bisschen, dann wirst du es sehen. sowas kann man doch nicht stehen lassen?! wo sind da die mods??? ebenso mit sprotlichsten Grüßen padkey [quote:74e671fbb4="padkey"] sowas kann man doch nicht stehen lassen?! wo sind da die mods??? ebenso mit sprotlichsten Grüßen [/quote:74e671fbb4]Schon da. Asterix hat grundsätzlich recht. Natürlich kann man Muskelmasse verbrennen wenn man, z.B. durch Ausdauertraining, ein Kaloriendefizit aufbaut. Deswegen sollten untergewichtige Hardgainer m.M. nach auch kein Ausdauertraining machen. klar ist, dass man wen man diaetet und auch noch cardio macht (also jogt) auch muskeln abtrainiert und nicht nur fett. Dies gilt aber eher fuer fortgeschrittene Bodybuilder welche schon einiges an Muskelmasse halten, da der keorper um effizient zu sein staendig Muskelmasse abbauen will. Bei voellig untrainierten leuten wird das joggen warscheinlich jedoch keine muskeln abbauen, vieleicht sogar ein wenig aufbauen, also muss sich der threadersteller darueber kaum sorgen machen. An padkey und Asterix: nehmt euch ein wenig zusammen und bleibt sachlich in der diskussion, wir sind ne community und helfen einander und bekaempfen uns nicht. Akzeptiert 8) Schlüsselwörter: Asterix, Joggen, Muskelmasse, Grüße, Bauch, Sportliche, Ausdauertraining, Grüßen, Muskeln, Diät, Form, Satz, Ahnung, Ausdauer, Stepper, Cardio, Fahrrad, Brauche, Spotliche, Hardgainer ZUM FORENBEITRAG |
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