Zurück
 home trainigsplan für oberkörperHallo erstmal ich 24, 173cm 70kg würde gern meinen oberkörper trainieren. da ich 3x pro woche am fußballplatz bin habe ich die scheidung, wenn ich jetzt noch ins studio gehe... würde also gerne zuhause mit ein paar "einfachen" übungen und einem klugen plan in möglichst kurzer zeit ein paar cm bzw kg zulegen (schultern,brust,...) da mein ok im vergleich zu meinen beinen für meinen geschmack etwas unpropotional wirkt. ich habe nur eine besch.. "ausrüstung" 1 Schrägbank für sit ups (crunches???) und eine kurzhantel bis 10kg könnte mir aber noch eine 2 und eine langhantel besorgen. oder komme ich mit Liegestütz, situpps und kz aus? ich habe einige (3-4) kg fett am bauch zur verfügung die ich mit kicken irgendwie nicht weg bekomme. hoffe das ok training hilft!?! habe von einem bekannten amino pak von bioTech & BCAA Aminosäuren bekommen!?? ich hoffe ihr könnt mir mit einem trainingsplan und einigen klugen tipps weiterhelfen!!! kluger Tipp: amino pak von bioTech & BCAA Aminosäuren verkaufen und dafür ins Studio gehen,oder ins Homestudio investieren. 50kg an Gewichten + LH und 2. KzH + Klimmzugstange. "möglichst kurzer zeit ein paar cm bzw kg zulegen" geht nur mit stoffen, Training wird mit Deiner Ausrüstung sicher nicht funktionieren. Habe 3/4 im Studio trainiert bis Erfolge kamen :!: Was willste mit 50Kg? 100 sollten es mindestens sein und selbst das wird nicht lange halten. habs gefühl kobeshow hat sich 3mal angemeldet 50+ 20 kg LH = 70, das sollte für den anfang reiche, oder? Entspricht immerhin seinem Körpergewicht :!: Maximal für KH könnte es eng werden, aber ob er das alleine lernen sollte :? Erstmal brauch man keine 100kilo am anfang 50kg reichen dicke wenn er keine Beine trainieren will. Zweitens Ne LH wiegt keine 20 kg sondern meist 10kg, es sei denn er holt sich ne Olympia stange und die sind relativ teuer. Danke erstmal! wie gesagt LH, eine zweite KH & eine KZ-stange wär kein problem. wenn sich jetzt noch wer die mühe machen würde und mir ein kleines Training zusammenstellen könnte wär das wahnsinn!! ach ja, was is mit diesen präperaten?? soll ich die vergessen? ps.: die anspielung auf kobeshow find ich nicht witzig... ich glaub du meinst ne SZ stange ;) @ Phyr nein KZ- Stange: Klimmzugstange :) ihr seid lustig kz un sz stangen verwechseln Schlüsselwörter: Training, Klimmzugstange, Studio, Aminosäuren, Bcaa, Körpergewicht, Maximal, Beine, Erstmal, Olympia, Stange, Phyr, Danke, Entspricht, Zweitens, Deiner, Tipp, Liegestütz, Schrägbank, Homestudio ZUM FORENBEITRAG |
|