Zurück
 Home-Trainingsplan gesucht !! HELP PLS !!Hi! Ich habe eine große Bitte an euch! Ich trainiere jetzt schon seit ca. 2 Jahren, seit 1nem Jahr intesiv ... doch ich scheine irgendwie falsch zu trainieren, denn ich bin absolut nicht zu frieden mit den Resultaten und ich habe nur selten nen Muskelkarter nach dem Training. Vorab: Ich bin von Natur aus eher der althletische Typ, sprich -> schlank ... hat auch seine Vorteile, da ich essen kann, was ich will (was ich aber nicht mache, da ich ziemlich auf eine gesunde Ernährung achte), doch anscheinend mach ich auch bei meiner "gesunden" Ernährung etwas falsch, denn ich habe nur wenig zugenommen in den letzten Jahren ( wiege ca 74Kg, bei 1.85cm Körperg.).... Mein Ziel: (Mit meinen Oberarmen bin ich am unzufriedensten, ....) Ich möchte mich deutlich steigern ( mind. das doppelte von jetzt ), ... aber nicht aussehen wie Arnold! ;) ... ich bin in der Muskel-Theorie kein Newbee, ich weiß das Muskelaufbar leider seine Zeit braucht nur in der Praxis schein ich zu versagen ;( ! Bedingungen: Ich will ausschließlich da heim trainieren !! ( bitte keine Studio-Tips! ) Gerätschaften: Ich habe ca 200kg Gewichte, habe 3x Hanteln, 1x Langhantel, 1x S-Z Stange und eine Hantelbank. [b:90b380d2bf]Ich wäre euch mehr als Dankbar, wenn ihr mir einen intensiven Home-Trainingsplan zusammenstellen könntet !![/b:90b380d2bf] Vielen Dank im voraus ! St0niE Training: http://www.bodybuilding-online.com/viewtopic.php?t=1051 Ernährung: MEHR essen! Ich hatte mir deinen Thread schon vorher durchgelesen, doch ich brauche gezieltere Übungen für Brust und Oberarme ! Und da ich ein ziemlicher Fitness-Language Noob bin, was bedeutet denn: - LH- Rudern? - Kreuzheben? - und Military Press? Sry ;) ! Bei deinen Daten brauchst du keine "gezielten Übungen". Du brauchst allgeimein Masse und die baut man mit Grundübungen auf. Bzüglich der Begriffe sind die Stickeys und Google deine Freunde. [url]http://www.sebulba.de/training/uebungslehre/index.html[/url] bitte schön!! Trainiere erst mal ein Jahr nach diesem Plan und du worst sehen das dieser Plan alle Muskelgruppen beinhaltet!! Schlüsselwörter: Ernährung, Jahren, Training, Plan, Jahr, Fitness, Language, Rudern, Kreuzheben, Oberarme, Noob, Thread, Home, Trainingsplan, Dank, Military, Brust, Daten, Google, Stickeys ZUM FORENBEITRAG |
|