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 Ich brauche mal hilfe!!!Moin Also ich habe mal ne wichtige frage. ich nehme seit 2wochen creatin und auch gleichzeitig eiweißshakes(mit l-carnitin) und l-gluatemin als pulver. mein krafttraining dauert ca. eine stunde danach mache ich ne halbe stunde bis eine stunde hartes cardio ist es so möglich mein fett zu verbrennen und muskelmasse aufzubauen? ich mache zwar keine richtige diät lasse aber die süssigkeiten und fast food weg und trinke nur wasser. ich bitte um nette kommentare. Moin moin so wie ich die sache sehe solltest du dein Cardio nicht an Trainingstagen machen, nach dem Eisen nur leichtes Cardio zum Laktatabbau (15min leichtes radeln). Hartes Cardio an den freien Tagen, 45 min Joggen usw. Wie sind denn deine Daten? Es ist durchaus möglich Muskeln aufzubauen und Fett zu verlieren. Allerdings finde ich ist eine Creatinkur nicht wirklich die beste Zeit für viel Cardio. Creatin dient nunmal dem Masseaufbau, dem steht zu viel Cardio in der Regel entgegen. Da man in der Creatinphase auch nich viel Wasser zieht lohnt es sich auch nicht wirklich zu versuchen sich gleichzeitig zu definieren. Weiß nicht wieviel Übergewciht Du hast. Falls es nicht soviel ist würde ich Cardio wie ober schon gesagt auf die trainingsfeien Tage legen und dann abe auch nur leichtes Training. Durch den Aufbau von Muskelmasse vergrößert sich Dein Grundumsatz und kommst ,falls es vorher ausgegliechen war, ganz allein ins Kaloriendefizit. Falls Du primär abnehmen willst macht Creatin keinen Sinn, dann konzentrier Dich beim Training auf GÜ, am besten als Zirkel und mache viel Kardio damit das Fett weg kommt, darunter ist dann meist schon genug Masse vorhanden. also ich bin 183cm und wiese 103kg. ist aber nicht alles fett. unter meiner fettschicht die nicht extrem ist habe ich ja masse. aber kann ich denn weiter das l-gluatemin nehmen und die shakes oder behindert sich das dann? vielen dank für antworten l-gluatemin kann zumindest nicht schaden genauso wenig L-Carnitin. Wenn Du es hast mach es alle. Wenn Du bei Deinen Maßen keine Profibodybuilder bist, solltest Du wie gesagt erstmal um die Fettschicht darunter kümmern. Die Masse darunter wird bei 85-90kg sicherlich gut aussehen. Das Muskeltraining sollte darauf ausgelegt sein die Masse zu erhalten, vielleicht auch etwas aufzubauen, und viele Kalorien zu verbrennen. Wenn Du mit Deine Muskeln dann irgenwann siehst und mehr willst holst Du die Creatindose wieder vor. :wink: Schlüsselwörter: Cardio, Masse, Fett, Creatin, Training, Muskeln, Moin, Falls, Zirkel, Kardio, Trainingstagen, Dich, Sinn, Grundumsatz, Kaloriendefizit, Carnitin, Deinen, Kalorien, Deine, Creatindose ZUM FORENBEITRAG |
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