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 Ich brauche Tipps !!! ThanksHalo. Ich will in der nächsten Zeit... dass heisst bis zum Sommer, ein bisschen Muskeln aufbauen. Hauptpunkte: --------- Bauch ( Es müssen jetzt nicht die besten SIX PACKS sein ) Arme ( Triceps, Biceps...usw ) --------- Ich habe ein wenig SPECK am Bauch. Ich denke wenn ich Muskeln am Bauch haben will muss ich ja zuerst ein bisschen abnehmen. Was für emfpehlungen könnt Ihr mir geben...was dass Training und auch wichtig die Nahrung angeht. Mein Problem wahr immer das ich noch am abend immer viel Süsses zu mir nehme. Ich schwimme sehr gerne... Würde das für die Ärme und den Bauch helfen ? Oder reicht 2-3 mal 1-2h schwimmen nicht pro woche ? Manche sagen ich soll früh am Morgen nichts essen und springen gehen... und mir ein Tuch um den Bauch binden... hört sich irgendwie blöd an ?!? Danke für eure Tipps ! schwimmen ist sehr gut da dein körper schon verbrennen muss um die tempratur zu halten prinzipiel gilt zum abnehmen immer auf verbrennungspuls trainieren der setzt nach einer 1/2 h ein und die zeit solltest du pro woch um ca 5 min verlängern. allerdings solltest du wissen das du muskelaufbau und fettabbau mit dem klassischen satztraining nicht gleichzeitig machen kannst da du dich in beiden trainingszyklen anders ernähren musst. gut für dieses ist das sogenante kreistraining bei dem du alle muskelgruppen in einem training ansprichst fast keine pausen zwischen den sätzen hast und somit auf niveau des verbrennungspulses bleibst SCHWIMMEN LAUFEN BOX SPORT DAS DEFINIERT UNNORMAL AUCH NATÜRLICH FICKEN1! :twisted: Schlüsselwörter: Bauch, Muskeln, Danke, Tipps, Schwimmen, Tuch, Manche, Morgen, Laufen, Sport, NatÜrlich, Ficken, Unnormal, Definiert, Würde, Box, Problem, Packs, Arme, Six ZUM FORENBEITRAG |
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