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Jetziger 2er Split
Hi,
was haltet ihr von diesem 2er Split:
Montags:
Beine/Brust/Trizeps
Beine:
3x Beinstrecker
3x Beinpresse
3x Beinpresse 45°
3x Sitzende Beinbeugen
3x Wadenmaschine
Brust:
3x Bankdrücken
3x Fliegende am Kabelzug
Trizeps:
3x Kabelzug
3x liegend FrenchPress
Dienstags:
Rücken/Schultern/Bizeps
Rücken:
3x Kreuzheben
3x Latziehen
3x Kabelzug (schräg liegend)
3x Latziehen in Nacken
3x einarmig Rudern
Schultern:
3x Kurzhantel drücken
3x Seitheben
Bizeps:
3x Armbeugen
Ich mache für den Bizeps momentan nur eine Übung da ich nach dem RückenTraining immer recht platt bin und mein Bizeps schon ganz gut belastet ist.
Bauch mach ich immer zwischen den Trizepsübungen...
Achja, ich mache diesen Plan 2mal die Woche, Wdh liegen von 6-12
Montag/Dienstag Donnerstag/Freitag
So, dann schreibt mal was ihr von dem Plan so haltet.
Sieht ganz solide aus.
Warum keine Kniebeugen?
Schlüsselwörter: Bizeps, Kabelzug, Latziehen, Rücken, Schultern, Plan, Beinpresse, Beine, Brust, Trizeps, Rückentraining, Bauch, Achja, Trizepsübungen, Wdh, Freitag, Warum, Kniebeugen, Donnerstag, Dienstag
Jetziger 2er Split!
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