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 kalorien aber bitte mit wenig fett!!hallo, mein name ist daniel und habe nen problem. Mein trainer meinte zu mir ich sollte mindestens 2500-3000 kalorien an trainingstagen zu mir nehmen. er hat mir aber bisher nur gesagt dass ich die durch obst und gemüse zu mir nehmen soll. nun meine frage :?: : kann mir jemand nen paar tipps geben, wie ich schnellstmöglich diese menge an kalorien zu mirnehmen kann,also. pro trainingstag. mit sehr wenig fett??, habe vom kollegen gehört ich soll vor training 100ml pures olivenöl trinken, da olivenöl pro 100ml etwa 980kal hat ? nur es hat aber auch99g fett?? weiss nich ob dass dann so richtig ist ?? brauche dringend hilfe mfg Daniel [quote:1e528a2427="raekwon"]Mein trainer meinte zu mir ich sollte mindestens 2500-3000 kalorien an trainingstagen zu mir nehmen. er hat mir aber bisher nur gesagt dass ich die durch obst und gemüse zu mir nehmen soll.[/quote:1e528a2427] Ich denke nicht, dass du nur mit Obst und Gemüse weit kommst. Sieh zu, dass deine Ernährung auch Fett-und Proteinquellen enthält. [quote:1e528a2427="raekwon"]habe vom kollegen gehört ich soll vor training 100ml pures olivenöl trinken, da olivenöl pro 100ml etwa 980kal hat ?[/quote:1e528a2427] :lol: So ein Quatsch, das kannst du dir sparen. ja dane erstmal für deine antwort , hast du nicht nen paar tipps ,wo mann viel kal. aber wenig fett zu sichnehmen kann?? nudeln?ß reiss , also ich esse an trainingstagen so drei mal am tag reis mit bananen oder äpfel reingeschnitten . warum willst du denn ewenig fett zu dir nehmen? Es ist ein mythos, dass fett auch fett macht. Ernaer dich Proteinreich und sonst ausgeglichen. esse> Pute Fisch Rind Schwein Obst Reis Pasta Kartoffeln Gemuese QUark haferflocken muesliriegel nuesse doerfruchte usw usw Bei 100 ml Öl könnte es sehr wohl sein, dass du ein Grossteil der Zeit aufm Pott mit Darmkrämpfen verbringen musst und nicht beim Training, wer dir den Tip gegeben hat, meint es nicht gut mit dir oder braucht bissel was zu lachen beim Training... :wink: also ich nehme täglich ca 200g Fett durch Öle zu mir. Anders würde ich auf meine tägliche Kalorienzahl gar nicht kommen. Und ich bin weder übermäßig fett, noch muss ich den ganzen Tag aufm Pott sitzen. Ich kommt eben besser ohne Kohlenhydrate aus... [quote:74d031d89b="Rock Hard"]also ich nehme täglich ca 200g Fett durch Öle zu mir. Anders würde ich auf meine tägliche Kalorienzahl gar nicht kommen. Und ich bin weder übermäßig fett, noch muss ich den ganzen Tag aufm Pott sitzen. Ich kommt eben besser ohne Kohlenhydrate aus...[/quote:74d031d89b] Da magst du Recht haben. Dennoch ist Fett (gessätgt/ungessätigt) kein Ersatz für Kohlenhydrate. Zum Threadsteller. Ich nehme zu mir 2 Mahlzeiten am Tag flüssig. Z.B. Zwei Bananen, 40 Gramm Protein auf Liter Milch. So kommt schon einges an Kalorien zusammen. Ansonsten wie Venice schon sagte. In erster Linie Pute, Fisch, Rind, Schwein(esse ich persönlich nicht) - Protein Reis, Nudeln, Kartoffeln - Kohlenhydrate Auf 4-5mal am Tag verteilt [quote:00cb773072="Eugen Sandoff"][quote:00cb773072="Rock Hard"]also ich nehme täglich ca 200g Fett durch Öle zu mir. Anders würde ich auf meine tägliche Kalorienzahl gar nicht kommen. Und ich bin weder übermäßig fett, noch muss ich den ganzen Tag aufm Pott sitzen. Ich kommt eben besser ohne Kohlenhydrate aus...[/quote:00cb773072] Da magst du Recht haben. Dennoch ist Fett (gessätgt/ungessätigt) kein Ersatz für Kohlenhydrate. [/quote:00cb773072] Ich nehme ja auch KH zu mir. Nur eben sehr viel weniger als allgemein Üblich. Ich komme so mit 200-250g KH gut aus. Muss man aber eben alles rausfinden wie der Körper am bessten funktioniert. Schlüsselwörter: Kohlenhydrate, Fett, Tag, Pott, Kalorienzahl, Anders, Mein, Kartoffeln, Rock, Ersatz, Protein, Dennoch, Recht, Hard, Reis, Training, Rind, Fisch, Pute, Schwein ZUM FORENBEITRAG |
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