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 keine Gewichtszunahme - Warum?Hallo zusammen! Ich (27) trainiere nun seit Sept. 05 regelmäßig 2mal die Woche im Fitnessstudio. Manchmal, wenn ich Zeit habe, auch 3mal. Mache Ganzkörpertrainig und zwar in folgender Reihenfolge: Rücken: CAT-Zug vorne, Rudern sitzend Beine: Beinstrecker, Beinbeuger Bauch, unterer rücken: Crunches, Rückenstrecker Brust: Bankdrücken mit KH, Butterfly Schulter: Nackendrücken Bizeps: Bizeps-Curls mit KH Trizeps: Curls am Seilzug Mache ca. 4 Wochen Kraftausdauer mit ca. 20 bis 25 Wiederholungen und 50% Gewicht immer 3 Sätze. Dann 6 Wochen Muskelaufbau mit 5 bis 8 Wiederholungen mit 80% Gewicht. So, man sieht zwar Ergebnisse, und zwar am Oberarm und an der Brust. Leute sagen außerdem, dass mein Nacken stärker geworden ist. Bin auch sehr zufrieden mit den Ergebnissen. Aber, was mich wundert, dass ich nix an Gewicht zunehme. Ich bin 1,85m groß und wiege dabei 72-73kg. Ich esse 2 große Mahlzeiten am Tag und dazwischen auch immer wieder etwas. Dazu 1 Eiweißshake an trainigsfreien Tagen und 2 Shakes an Trainigstagen jeweils mit ca. 30g Eisweiß in fettarmer Milch. Man nuss aber sagen, dass ich eher zu denjenigen Menschen gehöre, die annähernd alles Essen können und dabei kaum zunehmen (wenn sie nicht trainieren). Jetzt nur die Frage: Warum nehme ich kein Gewicht zu? Ich merke zwar, dass der kleine Rettungsring weniger wird, da die Hosen weiter werden :). Mich störts zwar nicht wirklich, dass ich mein Gewicht halte, aber die Frage ist rein interessehalber. ;) Gibts sonst Anmerkungen zum Geschriebenen. Wäre für ein Feedback dankbar. :) lg! Stefan Du nimmst nicht zu, weil du zuwenig ißt, so einfach ist das. Wenn du sogar dein Körperfett reduzierst, dann kannst du kaum zunehmen. Vielleicht hast du etwas Muskeln aufgebaut und dein Kf reduziert, daher ist dein Gewicht etwa gleich geblieben. Schlüsselwörter: Gewicht, Bizeps, Curls, Wochen, Brust, Frage, Wiederholungen, Mache, Trainigstagen, Shakes, Eisweiß, Milch, Menschen, Tagen, Eiweißshake, Nacken, Leute, Ergebnissen, Mahlzeiten, Tag ZUM FORENBEITRAG |
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